Литрами пьете льняное масло? Горстями поедаете грецкие орехи? Или вы скушали уже тонну морской рыбы? А может и того хуже, вы тратите деньги на рыбий жир в пилюлях?
Так вот, спешу вас обрадовать, никакой пользы в дополнительном источнике Омеги-3 нет. Об этом говорит недавний метаанализ Кокрейн. Ссылка на первоисточник: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/1465..
До недавнего времени "Средиземноморская диета" и рыбий жир, считались хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Пока Кокрейн не опубликовал свое исследование. В исследовании говорится, что нет никакой доказанной эффективности от пользы Омега-3 в БАД или "Средиземноморской диеты". Низкая доказанная эффективность есть от ALA жирных кислот(жирные кислоты из растительных источников)
Я ни в коем случае не призываю вас, отказаться от морской рыбы или Средиземноморской диеты, а тем более растительных источников Омеги-3. Я лишь рекомендую вам, не покупать дополнительных источников Омега-3 таких, как рыбий жир, дабы сэкономить копеечку
А насколько вы серьезно относитесь к своему здоровью? Какие диеты соблюдаете? Был ли полезен для вас пост, пишите в коментарии.