Привет, красивые люди 😍!
Сегодня поделюсь с вами секретом, какие витамины помогают нашей коже становиться лучше и в каких продуктах их можно найти.
Витамин А (ретинол) - самый главный наш в вами друг при проблемной коже! Благодаря ему морщинки становятся менее заметными и тон кожи выравнивается. Он также улучшает синтез коллагена. Когда его не хватает, кожа становится шершавой и начинает шелушиться.
Если заметили такие проблемы у себя, открываем холодильник и ищем:
🍶Творог/сметану (если нет лактозой непереносимости)
🐟Рыбу
🥩Печень
🧀Сливочное масло
🥚Яйца (особенно ценны перепелиные)
Ретинол, кстати, и в косметику добавляют, так что можете поискать его в своих любимых кремах на досуге!
Витамин Е (токоферол) - синоним молодости! Один из самых мощных витаминов-антиоксидантов. Благодаря ему старение в клетках замедляется, сосуды пребывают в тонусе. Общее состояние волос и кожи улучшается.
Плюс, витамин Е улучшает менструальный цикл! И самое классное то, что он содержится в очень вкусных и полезных продуктах:
🥑Растительные масла
🥬Листовые овощи
🥦Брокколи
🥥Орехи
🍤Креветки
🍅Помидоры
.
И ещё один очень крутой витамин для кожи - РР (он же В3, он же ниацин).
Обогащает клетки энергией, влияет на цвет лица, усиливает питание волос и т.д. и т.п. продукты, на которые стоит налегать, если хотите обогатить организм витамином РР:
🍚Крупы, фасоль
🥬Зелень, пророщенные зерна пшеницы
🍅Помидоры
🥩Сердце, печень
🍄Грибы - шампиньоны и белые
🥥Орехи
🥚Яйца
В общем, разнообразное и сбалансирование питание - основа хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида!
Главное - не лениться))
Больше интересного на моей страничке Инстаграмм - @beautyface.morozova
Подписывайся на мой канал - тебя ждёт много полезных техник для молодости лица !
Обещаю - ты изменишься со мной👌