🔹Привет, с вами Александр Прокопьев
————
🤯Эмоции имеют огромное влияние на наше поведение. Вот почему важно уметь управлять ими
🤔Как же научиться контролировать себя?
🐵Большинство эмоций сродни нашим инстинктам, мы не можем их не чувствовать. Но мы можем контролировать свою реакцию на эти чувства - фокусируясь на своих мыслях
❗️Управление мыслями в некоторых ситуациях можно сравнить с пультом управления ТВ или мультимедиа
Техника «Пульт»
🟡Пауза
Пауза - один из важнейших эмоциональных инструментов в вашем арсенале. Чтобы поставить ситуацию на паузу, вы должны остановиться и прислушаться к себе, ситуации, подумать перед следующим действием⠀
🟣Громкость
Во время общения собеседник, скорее всего, будет реагировать в соответствии с вашим стилем разговора. Он будет отвечать в том же стиле и тоне. Регулируйте громкость своего проявления
🟢Отключение звука
Если взаимодействие с другим человеком оказывается чересчур эмоциональным и вы не можете поставить ситуацию на паузу, выключите звук. Иными словами, замолчите.
В подобной ситуации ваше мнение уже ничего не решит, а, напротив, усугубит ситуацию. Выключив звук, вы позволите собеседнику свободно высказать свои чувства
🔴Запись
В данном случае запись - это то, насколько внимательно вы слушаете собеседника. Это внимательное и активное слушание. Вы должны впитывать всю информацию без исключения, чтобы понять точку зрения собеседника
🟠Обратная перемотка
Эмоциональные споры часто вызваны глубинными проблемами. Если вы не разберётесь в них, то ситуация, скорее всего, повторится. Иногда уместно воспользоваться перемоткой и вернуться к теме позднее, когда обе стороны конфликта остынут⠀
🔵Перемотка вперёд
Если вы оказались в неприятной ситуации, сделайте шаг назад и подумайте о последствиях своих действий в ближайшей перспективе. Подумайте, что произойдёт на следующий день, через месяц? Через год?
🔴Трейлер
Это пятиминутное превью ситуации, ваших действий и проявлений.
©️По следам Джастина Барисо
💪🏻Удачной и продуктивной практики! И не отчаивайтесь, если сразу не получается. Для этого нужно время...⠀
————⠀
#психологекб
#психологонлайн
#alexprokopevpsy
+7 (952) 738-74-3