Тема границ часто затрагивается во многих лекциях. Со слов психологов мы знаем, что плохо, когда другие нарушают наши границы...но что это такое? Разбираемся ниже. В конце статьи будет упражнение для практики.
Границы личности - пространство, в котором наше Я встречается с Я другого человека.
Как же понять, где они? Как их найти?
Самый лучший маркер, который указывает нам на них - наши чувства. Особенно чувство раздражения, злость, обида. Это те маячки, которые дают нам понять: да, где-то здесь действительно я встречаюсь с другим. И именно здесь мне необходимо искать баланс.
Выделить свои границы можно.
Для этого анализируем сферы своей жизни по такой схеме:
– Деньги: Готов ли я одалживать деньги? Если да, то сколько и кому? В каком объёме? С какими условиями?
– Вещи: Могут ли другие брать мои вещи? Если да, то кто, какие и на сколько? Могут ли родные перекладывать мои вещи без моего спроса?
– Информация: Есть ли сферы жизни, в которых есть только я? Насколько я готов посвящать в эти сферы остальных?
– Пространство: Где мои границы тела? На каком расстоянии с другим мне комфортно? Кто может меня касаться? Как оформлено пространство в моей квартире? Есть ли там мое личное место, куда ни кто не имеет доступ?
– Время: Какое у меня расписание? Когда я готов говорить и отвечать на звонки, когда нет. Могу ли я отказывать в общении своим близким? Сколько времени я готов уделить им?
– Эмоции: Могу ли я без стыда и чувства вины показать другим свои чувства? Говорю ли я о том, что меня задевает?
Ценности: Что является для меня ценным? Какие мои ценности я не готов менять?
Проанализировав эти сферы вы уже можете построить для себя план того, где стоит изменить свое отношение к себе и другим.
Пы.Сы.
После того, как вы проанализировали сферы, помните: вы имеете право сообщать другим о том, что вам неприятно или задевает вас.
Вам не обязательно объяснять другим, почему вы не хотите, чтобы вас обнимали или почему вы не ждёте никогда людей более 15 минут. Просто так есть. И это ваше право. Помните об этом.