Мы живём в мире, в котором лучше всего живут успешные люди. Чтобы быть успешным совсем необязательно быть самым-самым в какой-либо области. Достаточно следовать нескольким правилам и вырабатывать в себе несколько ведущих качеств, которые будут выделять вас из "толпы" с лучшей стороны, что в последствии поможет Вам стать более успешным.
В этой статье я расскажу Вам о медитациях, как они влияют на жизнь человека и могут ли они сделать Вас успешнее, а также дам несколько советов для проведения более качественных медитаций.
Что такое медитации и когда они возникли?
Если говорить более научным языком, то медитацией считается ряд психических и физиологических упражнений, которые помогут Вам расслабится, успокоится или сконцентрироваться. Также медитации иногда используются человеком для входа в особенное состояние гипноза, но об этом я Вам рассказать не могу, так как сам не пробовал и не был свидетелем такого применения. Про гипноз: в интернете очень много ложной информации и людей с пустыми обещаниями, поэтому даже искать на эту тему ничего не советую, но если так интересно, то используйте достоверную и проверенную литературу!!!
Впервые упомянул о "медитации" Филон Александрийский в 20 году до нашей эры. Позже, в Ветхом Завете, действия похожие на медитации были описаны как "дышать и размышлять" и "умственно созерцать".
В 1960-х годах медитации стали набирать популярность на Западе, что привело к исследованиям со стороны учёных. Сегодня медитации пользуются огромной популярностью по всему миру.
Как это работает?
Суть медитаций заключается в выполнении некоторых упражнений, в основе которых лежит концентрация, расслабление, правильное и равномерное дыхание, а также устранение внешних отвлекающих факторов. Эти упражнения оказывают положительное влияние на человека во всех сферах его жизнедеятельности. После долгих исследований, учёные сделали вывод, что медитации способствуют росту толщины коры отделов головного мозга, которые отвечают за концентрацию, память, восприятие информации и её обработку. А как мы знаем, именно такими качествами в хорошо развитом виде обладают успешные люди.
Мой опыт
Впервые я начал заниматься медитацией 3 месяца назад. Первые разы проходили достаточно тяжело. Сложно было провести в состоянии медитации даже и 5 минут. Но спустя 3 месяца я вполне могу медитировать пол часа и больше. Сейчас я медитирую каждый день утром.
Как это повлияло на меня? Моя жизнь не изменилась кардинально, но я стал более спокойным и энергичным, у меня улучшилось восприятие окружающего мира и я стал по-другому воспринимать жизненные обстоятельства. Я стал меньше переживать и повысилась моя концентрация. В какой-то степени я стал даже более счастливым.
Что меня подтолкнуло на шаг к медитациям? В то время в моей жизни было много постоянных серьёзных стрессов и переживаний, тогда же у меня появились некие покалывания в области сердца, а учитывая то, что у меня с детства есть небольшие проблемы с сердцем, то я отправился ко врачу. После небольшого обследования, мой врач посоветовала мне выполнять дыхательные упражнения при стрессе. Через полторы недели жизнь стала налаживаться и стрессы ушли, а я решил преобразовать дыхательные упражнения в медитации.
Мои советы
За 3 месяца постоянных медитаций у меня накопился некий опыт, которым я хочу с Вами поделится.
- Если Вы захотите начать медитировать, то не стоит ставить таймер на несколько минут, лучше воспользоваться специальными приложениями или YouTube. Также не стоит использовать просто спокойную музыку.
- Медитируйте откинувшись в кресле или лёжа. Именно в таких положениях Вам будет легче всего расслабится и добиться положительного результата.
- Если Вы на диете, то советую вместо каждого нежелательного приёма пищи пойти медитировать. Как показывает моя практика, после медитации аппетит стихает.
- Не делайте резких движений. Резкие движения во время сеанса помешают достижению поставленных целей.
- Не сдавайтесь. Если Вы продержитесь несколько недель и заведёте привычку медитировать, то в будущем сможете достичь больших результатов, и причем не только в медитации.
Сервисы для медитации
На Android и iOS можно установить множество полезных приложений для медитаций. Из основных хочу выделить "Meditopia", "Insight Timer" и "Медитация для начинающих", также есть множество других очень хороших приложений. Но стоит учитывать, что практически все полезные приложения имеют платные подписки. За хорошее всегда надо платить...
Если Вы не можете приобрести подписку или купить приложение, то стоит обратиться к YouTube. Есть большое количество каналов с медитациями. Мой любимый - "OpenMind today / медитации и аффирмации".
Кстати, для дыхательных упражнений я использовал полностью бесплатное приложение "Prana Breath".
А занимались ли Вы когда-нибудь медитацией или только планируете? Пишите в комментариях!
Спасибо, что дочитали статью! Если она Вам понравилось, то можете поставить лайк 👍 и подписаться на канал.
Рекомендую прочитать мои предыдущие статьи: