Ну вот, опять увлеклась кулинарией и набрала вес. Учитывая, что мой рост 154 см., 60 килограмм-это перебор. Придется готовить суп для похудения. Диетами я не увлекаюсь- ограничения в питании для меня мучительны. Но иногда готовлю себе суп для похудения, который еще называют Боннский. Отлично чистит кишечник, так легко потом становится. Боннский суп гуляет в сети уже давно. Я проверила его на себе лет семь тому назад. На мне работает.
Разновидностей Боннского супа несколько. Пробовала Луковый, где преобладает лук, мне не понравился. Остановилась на супе, рецепт которого оставлю ниже. Той порции, что в рецепте, хватает на 3-4 дня. В составе есть сельдерей, который обладает мочегонным свойством-это надо учитывать. Чувство голода не испытываешь, так как есть суп можно неограниченно. Вместе с супом можно есть овощи и фрукты, поэтому переносится легко.
Диета дает отличный результат, если строго ее придерживаться. Рассчитана на восемь дней, но так как она сбалансирована и легко переносится, цикл можно повторить.
Говорят, что за неделю можно сбросить 4 кг, у меня получалось 2,5 кг., но мне этого достаточно, к тому же резкое похудение тоже вредно для организма. Если диету прервали, необходимо начинать сначала.
РЕЦЕПТ:
- Кочан капусты,
- Помидоры-3 штуки,
- Три луковицы,
- Один зеленый болгарский перец,
- Сельдерей стебельковый- 200-300 грамм,
- Приправы любые по-вкусу,
- Сахар, соль и алкоголь противопоказаны.
Все ингредиенты нарезаем кубиками, заливаем водой, кроме помидоров. Помидоры добавляем после того, как суп сварится, кастрюлю накрываем крышкой и даем настояться. Пусть остывает.
Суп есть всегда, как только появится чувство голода. Плюс дополнительно можно есть фрукты (кроме бананов) и овощи (кроме бобовых и крахмалосодержащих):
1-й день: только фрукты (не забываем-кроме бананов), например, по паре яблок и груш;
2-й день: только овощи, кроме картошки, кукурузы и прочих крахмало-содержащих, например, 2-3 огурца, 2-3 помидора, листья салата;
3-й день: можно и фрукты и овощи, кроме запретных;
4-й день: можно есть бананы-3 банана и литр молока в день. Можно разделить на три раза;
5-й день: 300 грамм любого мяса, 6 помидор;
6-й день: 300 грамм любого мяса, два фрукта и овощей в неограниченном количестве;
7-й день: 200 грамм любого мяса, фрукты, овощи, добавляем 200-300 грамм риса. Пейте негазированную минералку, несладкий чай, кофе;
8-й день: едим все, что захочется.
Если будет желание продолжить, с девятого дня начинать заново.
В первые два дня диеты возможна головная боль (из-за зашлакованности кишечника). В этом случае пейте больше воды. По этой же причине у некоторых долго не происходит сброса веса. Налегайте на суп, он прочистит кишечник. Дополнительные продукты не обязательно есть целиком, можно делать фруктовые, овощные пюре. Вместо соли хорошо идет сок лимона, сахар можно заменить яблоком. Мясо отвариваем целиком или делаем котлеты на пару или в духовке, в рукаве. Боннский суп можно употреблять как в классическом варианте, так и в виде пюре.
Такая диета подходит и просто для очистки кишечника, а не обязательно для похудения.