Мечтой многих начинающих спортсменов и людей, которые грезят обрести идеальные формы тела, является рельефный, сильный, накаченный пресс.
Наличие шести кубиков в области зыбкой зоны живота свидетельствует о том, что человек прикладывает максимум усилий для формирования собственного тела.
Однако кроме интенсивных физических упражнений нельзя не учитывать эффективность специальной диеты, которая за считанные недели позволяет мышцам пресса стать более рельефными, гибкими и мощными.
Специальная диета для пресса делает мышцы не только более проглядываемыми, "визуализирует их", но также создает благоприятные условия для формирования сильных мышц корсета тела.
Принципы диеты для пресса
Главным принципом диеты для пресса является полное исключение из рациона питания всевозможных животных жиров.
Для того, чтобы усвоить полученные при очередном приеме пищи животные жиры организм тратит мало времени, так как их химический состав довольно-таки адаптивен химическому составу подкожного жира человека.
Чем меньше времени тратится на переваривание пищи - тем меньше энергии организм тратит на усвоение питательных веществ. Наилучшим вариантом станет белковая пища.
К примеру, отварная или приготовленная на пару куриная грудка приносит минимум калорий на фоне длительной затраты энергетических запасов на полное усвоение.
Что следует есть, находясь на диете для пресса?
Как правило, диета для пресса предполагает исключение жира и увеличение количественного потребления высококачественной белковой пищи.
Не стоит бросаться на обезжиренный творог и йогурты, ведь их калорийность чуть меньше, чем у традиционного деревенского продукта.
Однако минеральный и витаминный состав оставляет желать лучшего. Натуральные яйца, творог, молоко средней жирности, орехи, мясо птицы, рыба - все эти продукты идеальны для человека, который желает сделать свой пресс более заметным и привлекательным.
Помимо всего прочего, диета для пресса не исключает употребление сложных углеводов и клетчатки.