Как справляться со стрессом, как вывести организм из стрессового состояния. Читайте советы от доктора Берга.
Ходьба – во время прогулки организм насыщается кислородом. Спокойная физическая активность очень хорошо помогает бороться со стрессом.
Витамин В1 – содержатся в пищевых дрожжах. Не путайте с пивными и хлебопекарными дрожжами. Дезактивированные пищевые дрожжи содержат комплекс витаминов В.
Адаптогены – натуральные препараты, природные вещества, которые помогают организму переносить стресс. Например, женьшень, облепиха, имбирь, родиола розовая или элеутерококк.
Есть три основных минерала для снижения стресса - кальций, магний и калий. Употреблять их лучше в комплексе, например, они есть в составе Электролитного порошка от Доктора Берга. Яблочный уксус - помогает усваивать эти минералы.
Акупрессура – массаж, который помогает избавить тело от стресса. Лучше всего действует после массажа задней части шеи и живота.
Дыхательные упражнения:
- Вдохните 5 секунд
- Пауза на 1 секунду
- Выдохните 5 секунд
- Пауза на 1 секунду
- Повторите. Делайте это упражнение, дыша через нос, а не через рот.
Избегайте еду, которая усиливает стресс: сахар, очищенные злаки, крахмалы, алкоголь, крепкий кофе.
Полная информация об избавлении от накопленных стрессов есть на антистрессовом курсе Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения".
Про здоровое питание в группе Facebook, канале Telegram и аккаунтеInstagram. Смотрите видеоинструкции в русской озвучке на канале вYouTube.