Занимаясь вопросом раннего подъема, я решил изучить имеющуюся литературу на данную тему. Одной из первых прочтенных книг была многообещающая «Магия утра» Хэла Элрода (издательство МИФ).
Сейчас мы быстро разберем, о чем наш друг Хэл собирается нам поведать и такое ли уж его утро «магическое».
Для начала стоит сказать, что основная мысль книги (которая собственно и привела автора ко всей этой гениальной затее с утренним волшебством) более глобальна и с самим утром не связана.
Мы все хотим быть успешными, здоровыми, счастливыми, жить в достатке и в соответствии со своими ожиданиями (кому - что, но в целом это так). И не хотим заурядной жизни, где царит полный хаос и все наперекосяк – ну такой, какой мы обычно и живем.
И вот после этой очевидной мысли Хэл нам говорит, что уровень нашего успеха в целом кране редко может быть выше, чем уровень нашего личностного развития (сразу и не понятно, что к чему). Или, если без купюр, не заслуживаем мы классной жизни, так как ничего не делаем для собственного развития. Обидно немного, но в целом правдиво – если ты ничего не делаешь, чтобы становиться лучше, то с чего ты обижаешься, что жизнь у тебя такая непотребная…
И вот тут то и возникает вопрос – личностный рост это, конечно, все хорошо, но когда всей этой красотой заниматься? Утром мы спим и ненавидим весь мир, днем работаем, а вечером полудохлые отдыхаем и никакой там рост нам уже не интересен.
Здесь Хэл приходит к выводу, что утро, как это не прискорбно, – наилучшее и единственно возможное время для нашей с вами работы над собой.
Действительно, чтобы не выискивать свободные минуты в напряженном графике и не придумывать оправдания для переноса всего на завтра, лучше начать день с саморазвития. Вот и польза сразу будет и на день позитивный заряд от такого продуктивного «магического» утра.
В теории все идеально, на практике все упирается в вопрос, где это время с утра взять и как свое сонное дело поднять для новых свершений.
По вопросу где взять время, можно еще раз вернуться на пару абзацев наверх и прочитать о мотивации (это как раз то, что замотивировало автора книги). Если у тебя все хреново и ты хочешь менять себя и свою жизнь, ты должен что-то для этого делать. Утро – твой единственный вариант, когда ты можешь добиться стабильного положительного результата. Опять не хватает мотивации? Тогда живи дальше своей заурядной жизнью неудовлетворенный неудачник (возможно Хэл имел в виду что-то другое, я понял это так, и оно вроде бы работает).
Пару советов как пробудить себя утром можно получить из книги. Также на эту теме я писал тут и тут.
Не буду заострять внимание на раннем подъеме, хочу только подчеркнуть интересную мысль автора, что 21 дня недостаточно для формирования привычки (это, кстати, применимо не только к раннему подъему, но и вообще ко всему).
По его мнению, привычка полностью формируется в течение 30 дней, которые можно условно разбить на три этапа по 10 дней.
Первые 10 дней – это этап, когда «все хреново». Организм всячески сопротивляется реформам сверху, тут его нужно просто перебороть и ни в коем случае не делать никаких поблажек. Просто стоит понять, что как бы тяжело тебе сейчас ни было, это не продлится вечно, и вскоре станет гораздо легче.
Вторые 10 дней – состояние, когда тебе некомфортно. Ты вроде бы еще не привык к нововведениям, но и уже не так все плохо как было. Такое вот промежуточное состояние. Надо еще немного усилий, чтобы не остановиться и не вернуться в начало.
Многие думают, что этого хватает, чтобы привычка сформировалась, но за три недели она еще не закреплена и требуется еще несколько дней, чтобы новая схема поведения укоренилась окончательно.
И вот третий этап – последние 10 дней – закрепление привычки. Уже будет относительно легко все выполнять, но тут главное не давать себе поблажек, объясняя это тем, что я и так много продержался, можно сделать небольшой перерыв.
На этом с ранним подъемом все, теперь о том, чем же нам, по мнению автора, этим ранним утром стоит заниматься, чтобы оно стало для нас «магическим».
Вот те 6 практик, которые выбрал, сам применяет и нам советует Хэл.
1. Время в тишине. Это может быть, например, медитация или молитва или еще что-то подобное.
2. Аффирмации. Самопрограммирование через позитивные установки, можно придумать как свои, так и воспользоваться подсказками автора.
3. Визуализация. Как и предыдущий пункт, только не через слова, а через образы в голове.
4. Физические упражнения. Тут все просто и понятно, зарядка, бег, йога – кому что больше по душе.
5. Чтение – книги, статьи, сайты по профессиональной сфере, саморазвитию или какой-либо другой важной для нашего роста области.
6. Ведение дневника.
В целом, конечно, ничего нового – все это нам итак хорошо известно. И если в чтении и физических упражнениях объективно видна только польза, то 4 другие пункта можно назвать спорными. Я не хочу сказать, что они не работают, это не так, просто у этих техник есть как много приверженцев, так и много противников (тех ребят, которые попробовали – и ничего не получилось, и теперь они расстроены, что тратили свое время на это сомнительное дело…). В общем, тут все индивидуально, кому-то это подойдет, кому-то нет.
Но смысл «магия утра» даже не в этих практиках. Автор говорит, что эти 6 методик не единственный возможный вариант, который приведет вас к успеху (эх, печаль…). Вы можете комбинировать и дополнять утро любыми своими задумками.
Это, например, могут быть какие-либо курсы или обучающие программы, занятия на которые никогда не сватало времени, но которые могут способствовать вашему росту или что-либо еще.
Словом, мы можете (я даже думаю должны, так как из предложенных практик, лично мне подходят не все, а я такой точно не один) настроить свое утро индивидуально под себя, и возможно тогда (но это не точно, хотя в моем случае думаю больше «да», чем «нет») оно станет «магическим».
Каков итог?
Книга будет полезной для всех тех, кто задался темой раннего подъема и/или хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону (и готов что-то для этого делать, а не только читать книги). Автор дает пошаговую инструкцию, что и как надо делать, подробно расписывает все перечисленные методики и дает еще множество полезных советов по данной теме.
Пусть многие идеи кажутся очевидными (хотя в саморазвитии почти все очевидно, но, тем не менее, мало у кого работает), такая книга будет отличным стартом для новичка, который только начинает свое развитие в данной теме.
А если переварить все методики, дополнить их своими личными правилами и перестроить все индивидуально под себя, ваше утро действительно может стать таким «магическим» (это не сарказм), каким обещает его автор.
А что входит в ваше «магическое» утро? И такое ли оно «магическое»?