Если мы сейчас не позаботимся о своем психическом и физическом здоровье, то потом будет очень тяжело восстанавливаться.
По долгу службы обзванивала своих знакомых пенсионеров в возрасте 70+. Все ведут активный образ жизни, много гуляют, занимаются огородами в обычной жизни, но в условиях самоизоляции начали "расклеиваться" - появились головокружения, слабость, понизился гемоглобин. Я думаю, что такие проблемы сейчас испытывают многие.
Больше свежего воздуха!
Посоветовала им выходить на балкон и делать там зарядку. Это не только профилактика остеохондроза и проблем с кровообращением, но и ясного ума. Я писала об этом здесь: Физическая активность поможет сохранить ясный ум до преклонных лет
Нет балкона, значит надо открывать окна и двигаться. Шаг на месте, разминка для суставов. Можно даже потанцевать!
Освойте простую дыхательную гимнастику
Чтобы легкие лучше функционировали, нужно их тренировать. Мне в свое время посоветовали по несколько раз задувать свечу. Простое упражнение, которое помогло остановить непрекращающийся кашель.
Не забывайте про рассаду!
Дачный сезон все равно начнется - рано или поздно, так или иначе. Если не посадили рассаду, займитесь этим сейчас. Ухаживая за ней, у вас точно не будет времени на негатив.
Вырастите много цветов. Цветы услаждают нашу жизнь. Если самоизоляция затянется - сможете украсить свой балкон, клумбы возле подъезда. Красота - спасет мир! А вы примете в этом активное участие.
Спокойствие, только спокойствие!
Отбросьте негатив в сторону, и начинайте думать только о хорошем. Срочно! Перестаньте смотреть новости и читать сообщения, где все плохо. Не зацикливайтесь на одной теме, если она приносит вам душевные страдания. Смотрите только хорошие добрые фильмы и читайте любимые книги. Отключите соцсети и мессенджеры. Сообщения, которые сейчас тоннами пересылают по личным сообщениям содержат откровенную ложь. Все эти страшилки про чипирование, предсказания про конец света и т.д. придумываются ради заработка, потому что громкие заголовки привлекают внимание, а доверчивые пенсионеры считают своим долгом предупредить своих знакомых. На это и расчет.