Приступы голода и как с ними бороться! А точнее, как не набрать много лишних кг за время беременности! В данной статье, поделюсь с Вами простыми рекомендациями, которые помогли мне не набрать лишнего будучи в положении! Ну, а на мой взгляд, самое основное, необходимо найти себе занятие по душе. Ведь очень частая причина поедания нами всего подряд - это безделье! Спасибо, что дочитали статью! Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и делитесь своим мнением в комментарии!
Приступы голода и как с ними бороться! А точнее, как не набрать много лишних кг за время беременности! В данной статье, поделюсь с Вами простыми рекомендациями, которые помогли мне не набрать лишнего будучи в положении!
- Исключить из рациона белый хлеб и сдобу (правда сама я, иногда позволяла себе на завтрак булочку, но было это максимум 2 раза в неделю);
- Питаться часто, но мало! В идеале, порция должна быть такая, чтобы захотелось есть через 3-4 часа (я использовала посуду меньшего размера, чтобы много не накладывать);
- Для перекусов, лучше использовать фрукты, овощи и йогурты. По максимуму наполняйте рацион сезонными фруктами, ягодами и овощами! Они содержат клетчатку, которая наполняет желудок и утоляет голод. Также, очень помогают орехи! Съедаете 5 штук грецких орехов и голода - как не бывало;
- Пить много воды! Но! Нельзя пить сразу после еды, лучше подождать минут 30-40. А так же, я выпивала стакан теплой воды утром натощак и всегда брала с собой на прогулку 0,5 л. воды;
- Ежедневно в рационе должен присутствовать белок. Он помогает надолго сохранить чувство сытости;
- Не ешьте на ходу. Кушать нужно медленно, за столом, тщательно пережовывая, не отвлекаясь на телевизор и телефон;
Ну, а на мой взгляд, самое основное, необходимо найти себе занятие по душе. Ведь очень частая причина поедания нами всего подряд - это безделье!
Спасибо, что дочитали статью! Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и делитесь своим мнением в комментарии!