Как похудеть во сне?

Для начала разберемся,по какой причине мы начинаем худеть во сне. Основным источником энергии для человека являются углеводы,но во время сна организм остается без пищи 8-10 часов. Так откуда же нам брать энергию? На помощь к нам приходят наши жиры. Соматотропный гормон запускает процесс жиросжигания,используя запасенный организмом излишек.

• Для того,чтобы гормон роста вырабатывался в нужном количестве,нужен хороший сон. Вам следует ложиться не позднее 12 часов,иначе результата просто не будет. Одними из главных факторов похудения во сне являются продолжительность сна и время,выбранное для него. Здоровый сон длится 7-8 часов.
• Можно ли есть перед сном? Последний приём пищи рекомендуется делать за 3 часа до него. Правильный режим питания так же немаловажный фактор ,влияющий на похудение ,поэтому позаботьтесь о составлении своего рациона. Употреблять быстрые углеводы (фаст-фуд,мучные изделия,много сахара),но правильно ложиться спать или наоборот,не употреблять вредную пищу ,но жертвовать сном-бесполезные действия,которые никак не помогут вам избавиться от ненужного вам жира. Комплексность-залог успеха.

• Тренировка перед сном. Она не должна быть тяжелой,все упражнения выполняются со своим весом. Пример: 10 отжиманий,затем 10 бёрпи,10 приседаний и 10 скручиваний на пресс. Все упражнения выполняются последовательно,без отдыха между ними. Всего должно быть 3-5 кругов,отдых между ними от 30 секунд до 1 минуты. Выполняя данную тренировку за час до сна,вы ускорите метаболизм,что отлично повлияет на процесс похудения.

Заключение: здоровый сон-простой способ похудения,который вкупе с правильным питанием и физическими упражнениями благоприятно повлияет на ваше здоровье и качество тела.

На сегодня у меня всё,надеюсь информация была полезной для вас.Удачи!