Холестерин. Сколько про него было написано, рассказано, но все еще появляются вопросы и опасения.
Когда мы слышим это слово, то понимаем, что ничего хорошего от него ждать не стоит. А зря! Есть продукты с высоким содержанием холестерина, которые очень полезны. Кушайте на здоровье!
Полезный холестерин😋
1. Скумбрия и треска🐟
В составе этих полезных для нашего организма рыб содержится огромное количество холестерина, полезного для нашего сердца и сосудов, а также витамины A и D и Омега-3 жирные кислоты. Кстати, ряд исследований утверждает, что такая рыбка предотвращает злокачественные опухоли.
2. Сыр🧀
В 30 граммах сыра 28 граммов холестерина. Рекордсмен! Это также полезный холестерин. К тому же сыр содержит качественный белок и богат кальцием. Как ни парадоксально, но сыр способствует уменьшению жировых отложений. Хороший холестерин прогоняет плохой.
3. Яйца🥚
Многие, опасаясь холестерина и потолстеть, выбрасывают желтки. Особенно этим грешат спортсмены. А зря! Как раз в желтках содержится огромное количество витаминов и питательных веществ.
В составе желтков белок, селен, рибофлавин или витамин B12, а холестерин лишь способствует их усвоению. Откуда только этот миф про то, что желтки вредны?
4. Печень🐮
Говяжья печень содержит много полезного холестерина, а также богата железом. Также является рекордсменом по содержанию холина, который 90% людей полноценно не получают с пищей. Также говяжья печень полезна для сердца, сосудов и мозга.
5. Сардины 🐟
Опять вернулись к рыбке. Любители точно оценят статью. Помимо того, что в сардинах много холестерина, они содержат много железа, помогают от депрессии (вот это поворот), защищают клетки мозга.
Не нужно заблуждаться☝
Хватит пребывать в состоянии страха перед холестерином. Все полезно в меру. Надеюсь данная статья помогла вам разобраться в некоторых сомнениях.