От того, какой темп вы зададите себе с самого утра, во многом будет зависеть, насколько хорошо пройдет ваш день. Давайте разберемся, что нужно перестать делать после пробуждения, чтобы вечером не пришлось жалеть о низкой продуктивности и впустую потраченном времени.
Старайтесь вставать сразу, не раздумывая о том, как хорошо будет понежиться под теплым одеялом еще несколько минут. А, заправив постель и победив собственную лень утром, вы будете готовы преодолевать все препятствия на пути к вашему успеху на протяжении всего дня.
Некоторые ученые предполагают, что кофеин вступает в борьбу с кортизолом, из-за чего подавляется выработка гормона. В результате человек перестает ощущать прилив сил по утрам и чашка утреннего кофе превращается в зависимость. А телефон нередко портит настроение с самого утра: опубликованные новости в газетах не всегда бывают радостные. Поэтому психологи советуют не провоцировать себя и не испытывать нервы на прочность.
Если вы будете собираться на работу в темноте, то мелатонин, который вырабатывается только в темное время суток, продолжит свое работу, а кортизол, наоборот, не приступит к выполнению прямых обязанностей. В результате у вас не получится проснуться по-настоящему, вы будете ощущать себя сонными и разбитыми. Чтобы этого не происходило, сразу после пробуждения нужно включать свет и собираться в хорошо освещенной комнате (хотя бы на кухне).