В продолжении темы обиды, хочу затронуть самую часто встречающуюся и самую болезненную обиду – обиду на родителей.
Благодаря именно родителям мы становимся уверенными или неуверенными в себе, спокойными или тревожными, выбираем абьюзные отношения или любящие. Как это происходит?
Когда ребенок рождается, он любит родителей – это же самые родные и близкие люди. Когда родители плохо относятся к ребенку, он продолжает их любить, но у него возникает невротическая связь, любовь равно страдание. При постоянной критике и неодобрении, ребенок чувствует, что должен заслуживать любви и соответствовать ожиданиям родителей, а если не соответствуете, то он плохой и недостойны любви, успеха, счастья и т.п. Вырастая уже взрослый человек ищет именно такие же уже понятные его психике связи и отношения.
Вы должны понять, что не обязаны терпеть плохое к вам отношение, что вы не должны заслуживать чью бы то ни было любовь. И что к любви как раз это никакого отношения не имеют. А всего лишь невротическая потребность в таких отношениях сформированная в детстве.
Бесполезно искать ответы на вопросы:
- Почему они меня не любили? Почему отдали? Почему били и унижали? – пока вы будете искать ответы на подобные вопросы, вы будете несчастны. Необходимо принять, что другого детства и других родителей у вас уже не будет, но вы можете стать другим, таким каким захочешь! И строить свою жизнь как захотите именно вы, не соответствуя чужим ожиданиям и не ища одобрения.
Как помочь себе простить обиду на родителей:
- Мама и папа дали вам жизнь, и вы им за это благодарны. Точка, вы ничего не должны им, это был их выбор. Просто учитесь мысленно благодарить их за то, что вы живете и можете жить так вы хотите.
- У ваших родителей не было цели издеваться над вами, они просто не знали и не умели по-другому, скорее всего они унаследовали такую модель поведения от своих родителей. Не стоит забывать, что наши родители росли в послевоенное время и были дети травмированного войной и голодом поколения. Так же у них не было столько источников информации, где они могли бы узнать, как воспитать счастливый детей. А у нас возможностей больше, и мы можем изменить этот негативный сценарий.
- Возможно ваши родители слабые люди с расстройством психики, раз позволяли применять к вам психологическое или физическое насилие, вот и отнеситесь к ним как к душевнобольным.
Почему надо научиться испытывать благодарность к родителям, хотя бы за факт своего рождения и культивировать в себе эту эмоцию:
- Эмоция благодарности одна из самых сильных и полезных эмоций для снятия напряжения, тревоги, улучшения качества жизни. Позитивные психологи считают эмоцию благодарности основой благополучия человека.
- Ребенок всегда часть его родителей и, если вы ненавидите родителей вы, ненавидите какую-то часть себя.
Техник работы с обидами много в разных направлениях психологии, одну из них я описывала здесь, а сегодня предлагаю вам технику, которая эффективна как раз в работе с обидой на родителей.
Письмо прощения — это письмо, в котором вы выплескиваете все, что накопилось за долгие годы ваших отношений.
Как писать?
1. Сначала пишите всё, что вас злит и бесит, за что вы ненавидите и хотите мстить.
Не стесняйтесь в выражениях — если на ум приходят: мат, грубости, дайте им полный ход!
2. После первых волн гнева пойдет обида и разочарование. Так и пишите:
«Мне обидно...», «Ты меня обидела...», «Ты меня разочаровал...».
3. Если вы полностью вылили на бумагу чувства из предыдущих пунктов, следующем этапом будет страх и тревога: «Мне страшно, что ты...», «Я боюсь, что ...».
4. Раскаяние и чувство ответственности: «Мне жаль, что...», «Прости меня за...».
5. Намерения и желания: «Я хочу, чтобы ты знала...», «Я не буде …».
6. Любовь или благодарность: «Мама, я благодарна тебе за то, что ты родила меня». «Я люблю тебя…»
ВАЖНО: не пытайтесь пропустить этап. Пока не выпустите злость и страх, не появится освобождение и благодарность. Все этапы должны быть приблизительно одинакового размера. Не проскакивайте трудные места!