Кефир и творог – лучшие продукты для худеющих. Они улучшают пищеварение, очищают организм от накопленных вредных веществ и выводят лишнюю жидкость из тканей. В твороге и кефире в процессе сквашивания накапливаются ферменты, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови.
Плюсом кефирно-творожной диеты на 7 дней является то, что она подходит для тех, кто занимается в спортзале с целью получить красивый рельеф тела. Однако для максимальной эффективности данная система питания требует четкого соблюдения правил.
ПРАВИЛА КЕФИРНО-ТВОРОЖНОЙ ДИЕТЫ
Классический вариант диеты предполагает употребление только творога и кефира. Однако это грозит проблемами со здоровьем, так как организм не получит всех необходимых питательных элементов. Поэтому данную систему питания разрешается разнообразить другими продуктами. При соблюдении всех правил за 7 дней диеты вы потеряете около 5 кг лишнего веса.
Основные правила:
1. В день необходимо выпивать 800 мл кефира и съедать 300 г нежирного творога.
2. Дополнять рацион можно умеренным количеством несладких фруктов и ягод, малокрахмалистых овощей, натурального йогурта и диетических сортов мяса (курица, индейка). Также в день можно съедать по одному яйцу.
3. Из напитков разрешается употреблять несладкий зеленый чай, негазированную воду и различные отвары.
4. Оптимальное количество приемов пищи – 5.
Лучше всего есть в одно и то же время, чтобы дисциплинировать организм.
5. Для максимального эффекта сочетайте диету с простыми физическими упражнениями.
Будьте осторожны! Диета противопоказана при тяжелых патологиях сердца, сосудов и почек, онкологических заболеваниях, нарушениях работы органов ЖКТ. Также она не рекомендуется в период беременности и лактации.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Несмотря на строгие ограничения, меню кефирно-творожной диеты может быть вкусным и разнообразным.
Меню на день
Завтрак: салат из тертой моркови и яблока, заправленный натуральным йогуртом + кефир
Перекус: творог с ягодами
Обед: запеченная с зеленью куриная грудка + запеканка из брокколи + кефир
Полдник: творог с зеленью и нарезанным огурчиком
Ужин: напиток на основе кефира со специями
При соблюдении всех правил с помощью кефирно-творожной диеты вы сможете сбросить 5 кг лишнего веса и оздоровить организм!