Не знаю, как у вас, а у меня период самоизоляции начался резко и бесповоротно. Сначала пандемия коронавируса отменила мой долгожданный отпуск в Турции, не оставив вариантов кроме холодного и неприветливого в это время года Сочи. Когда я уезжала, в моем провинциальном городке слово "коронавирус" еще было поводом для шуток.
Из поездки я будто бы вернулась совсем в другое место, а может и время. Первый раз я выбралась из дома днем и обнаружила, что количество людей на улицах уменьшилось в разы, мое любимое кафе закрыто, а по тротуарам разгуливают парочки полицейских, вежливо интересующихся о цели нахождения на улице. Дополняли жуткую картину машины ДПС, из которых в лучших традициях военных лет вещал громкоговоритель, советующий оставаться дома.
Мой регион стал одним из первых, где ввели режим самоизоляции. Странный термин, не прописанный в Конституции, подразумевал закрытие всех заведений общепита, магазинов, кроме продуктовых, и появление на улице лишь в случае крайней необходимости. Мой офис, в котором я планировала появиться спустя 2 дня, перевели на удаленку.
В результате на ближайший месяц я оказалась заперта в квартире площадью в 30 квадратных метрах, имея для связи с реальностью телефон и ноутбук, а для общения - 8-килограммового кота, быстро ошалевшего от моего круглосуточного пребывания дома.
Пока мои более интравертивные друзья радовались возможности законно отгородиться от мира и спокойно проводить свободное время в свое удовольствие, я впала в отчаяние. Однако опытным путем к концу второй недели я выработала несколько правил, которые не только спасают по сей день меня от сумасшествия и воя на луну, но и помогают чувствовать себя не менее продуктивной, чем в обычной жизни.
1. План, план и еще раз план
С составлением планов дня и тщательным записыванием задач в ежедневник я завязала еще в 7 классе школы, радостно не возвращаясь к этим вопросом. Самоизоляция заставила меня взглянуть на планирование по-новому.
Первые три дня заточения слились для меня в единый поток времени, разделяемый лишь краткими рабочими сменами (у меня их две - длинной в 3 и 4 часа) и ночным (а иногда и не совсем ночным) сном. Мысль о том, что так может пройти весь месяц вводила в ужас. И я начала (о ужас!) планировать дела.
Сначала это было распределением задач по дням. Я не забегала далеко вперед, а просто вспоминала два-три дела, которые вечно откладывала на потом и назначала их грядущим дням. Позже в каждом дне стало появляться несколько таких пунктов, а я постепенно начала находить им наиболее удобное время.
В результате, к сегодняшнему дню, вставая утром, я представляю порядок задач, которые мне предстоит выполнить. Это позволяет чувствовать себя бодрее и менее бесполезным.
2. Тренировки
Занятия спортом всегда были моим слабым местом. Но в самоизоляции без них не обойтись. Находясь дома, вы лишаетесь всей повседневной активности, а вместе с ней - энергии и сил. Не превратиться в лежащий овощ помогает порционная нагрузка.
Сейчас у меня это три небольших тренировки в день и танцы по настроению. Каждый подход умещается в 15-20 минут, но желание лезть на стену и плакать над своей нелегкой судьбой снижается в разы.
3. Правильный плейлист
Фоновая музыка помогает заглушить чувство одиночества у тех, у кого оно регулярно просыпается в четырех стенах, и становится хорошим фоном для занятий спортом и спонтанных танцев.
Мой стандартный плейлист для такой ситуации оказался слишком печальным - спустя 10 минут его прослушивания хотелось лечь на полу в ванной и рыдать. А вот зажигательный иностранный инди-поп очень даже помогает чувствовать себя живой.
4. Еда для мозга
В обычной жизни волей или не волей мы получаем массу новых знаний. Общаясь с коллегами, друзьями, слушая радио в маршрутке, находя на городской карте новые места, наш мозг получает новые задачи. В четырех стенах, где все дневные ритуалы отработаны до автоматизма, их количество сходит на нет.
Я для себя выбрала активный вариант пробуждения мозга - изучение английского, и пассивный - просмотр научнопопулярного канала на Ютубе. В обоих случаях извилины шевелились и мозг был отвлечен от мыслей о том, как же одинока и несчастна я и какой же ужас творится в мире.
5. Моновечеринки
Пятничные и субботние вечера для меня всегда были праздничным временем. Встречи с друзьями, походы в кафе и в гости наполняли душу трепетом еще с четверга. Режим самоизоляции разом отрезал эту важную и счастливую часть моей жизни.
Но отсутствие компании - не повод отказываться от праздника. Устроить себе прекрасный вечер можно и в условиях самоизоляции. Бутылка вина, вкусный ужин, интересный фильм. А если все это еще и декорировать свечами и красивой одеждой, закрепив парой селфи, которых так не хватает во время карантина - вечер серьезно выделится из привычной рутины.