1. Белковые продукты
Известно, что с ними человек чувствует себя гораздо более сытым. Так, пара яиц на завтрак снижает аппетит в течение всего дня. Кроме того, на переваривание белка уходит до 30 процентов от содержащихся в нем же калорий. Лучшие продукты - это яйца, куриная грудка и постное красное мясо.
2. Полифенолы
Полифенолы помогут помочь похудеть. Это было доказано такими исследованиями, как например это или это. В них было выявлено положительное влияние вещества на бактериальную среду кишечника и способность запускать процесс сжигания жиров.
Несмотря на сложное название, полифенолы содержится в простых продуктах для похудения, таких как яблоки, груши, зеленый чай, куркума, брокколи и другие фрукты и овощи.
3. Кофеин
Является тем веществом, которое ускоряет метаболизм. И в 2018 году было выявлено, что его положительное влияние гораздо больше, чем даже предполагалось ранее.
Больше всего кофеина содержится, конечно же, в кофе. Но его также можно получить из какао, зеленого и черного чая в большом количестве.
4. Пробиотики
Существует мнение, что пробиотики улучшают пищеварение и налаживают его микрофлору, что играет большую роль в похудении. К счастью, не надо далеко ходить за ними. Пробиотики можно найти в таких простых продуктах для похудения как квашеная капуста или маринованные водоросли. Их также много в кимчи.