Дорогие дамы,хочу поделиться с Вами своим опытом так-как мой ребенок уже немного подрос,и мне уже немного легче)..и даже есть время поделать дела и написать статью) .
Вообщем это я к чему..раньше я не понимала что такое послеродовая депрессия..я вообще считала что это удел капризных женщин..и что они скорей всего родили для галочки ,а не потому что хотели ребенка..поэтому у них развивается эта самая депрессия..
В моей голове не укладывалось как же так может быть..что из-за такого долгожданного прекрасного младенца..у женщины может развиться депрессия..
Вообщем и целом видимо Бог решил показать мне что это действительно есть в природе..и что это не удел капризных женщин а вполне реальная женская проблема!!!
И я бы даже назвала ее очень серьезной..не все конечно же в нее впадают..так-как у Всех разные ситуации,разные условия воспитания,разные помощники,или отсутствие таковых..короче говоря наверняка вы понимаете о чем я!
Как со мной это произошло..я очень хотела второго ребенка...мечтала о нем..и все такое,и вот в один прекрасный день тест показал две заветные полосочки.Естественно я безумно обрадовалась и решила рожать!
Беременность прошла не заметно ..и ребенок появился на свет..И тут понеслось...бессонные ночи,сбой обычного ритма жизни,переживания разного рода..а так-же я оказалась практически одна..без помощников!Муж помогал только когда был дома настолько ,на сколько мог.
Я так уставала .что иногда мне казалось что у меня сейчас остановится сердце..что я просто не выдержу этого всего не только психологически..но и физически! Если бы не муж..то наверно я бы сейчас это не писала..да так мне было тяжело!
Естественно при таком раскладе..той самой депрессии не избежать каким бы веселым и позитивным оптимистом по жизни вы не были! Что и случилось со мной.
Но мой разум иногда включался ..когда ребенок спал ночью..слава богу ночью она спала ..конечно же не без подходов к ней иногда даже по 25 раз ..но все же она спала.. это меня тоже спасло.
Так-вот о чем это я..когда разум пытался включится..он мне говорил..забей блин на дела если не хочешь просто умереть от бессилия..занимайся только ребенком и собой..и плевать что там кто говорит!
Вы не поверите,я так и делала)) и сейчас ни сколько об этом не жалею!Прежде всего надо любить себя! Потом всех остальных.А если вы будете слушать других,которые Вас будут учить там или ругать..то боюсь Вам будет тяжеловато!
И не факт что не случится чего нибудь страшного с вами тогда!
Потому что ребенок это круглосуточная работа...работа..и еще раз работа!
Это великий труд ,за который позже вы получаете награду..улыбки..успехи..первое слово..первые шаги нового человека..и это Ваш ребенок!И это Ваш труд,конечно не без божьей помощи!!!Вообщем это не 8-ми часовой рабочий день,а 24 часовой ..и так без остановки практически..пока не вырастет..и не начнет хотя бы сидеть!А ходить так это вообще красота!
1.Включи свой мозг.
Что это значит..да то что когда рождается ребенок мы заняты им целиком и полностью ,без отдыха ,без сна,иногда без еды..сильно устаем..и так каждый день..усталость естественно накапливается..и у человека отключается мозг..потому что в таком состоянии не возможно думать!Да и особо некогда..
А когда думать.. если вы не расслабляетесь?!Ваш мозг в таком состоянии не может думать о хорошем..вообщем я хочу Вам объяснить что надо думать о себе так-же..а не только о ребенке..Пусть у Вас будет бардак,не приготовлена еда..но когда у Вас те драгоценные 5,10,20,30 минут,а иногда и час и два..вы поспите..либо займетесь любимым делом..чем то своим..только своим и все..это может быть что угодно..но главное это должно быть то..что вы любите!
Вы можете попить чай в тишине..или наоборот с музыкой..или позвонить любимой подруге..и поговорить о чем угодно..только не о бытовых делах..и не о ребенке и муже..о чем то приятном что заставит Вас расслабиться..о походе в магазин за обновками..когда у Вас выдастся времечко..о прогулке на велосипедах летом..да о чем угодно..даже о походе на дискотеку..когда вы сможете) ..либо вы почитаете книгу и уснете сладким сном..и Вам приснятся прекрасные сны)) которые кстати не снятся если Ваш мозг напряжен..либо снятся но вы их не запоминаете..по крайней мере так это происходит со мной..Да даже вот если вы напишите статью,вы его уже включите)) он начнет думать о чем то другом ..вы будете наслаждаться..так-как Вам нравится этот процесс(если конечно он Вам нравится)..главное займитесь любимым делом!
делай то что тебе нравится хотя бы иногда
2.Расслабляйся (принимай душ,слушай музыку одна,медитируй,и т.п)
3. Ищи помощников,и не отказывайся от любой помощи!
4.Совет:верь своему ребенку..он может и понимает больше чем ты думаешь!
5.Прекращайте испытывать , унылость, , пустоту, фрустрацию , грусть ,а лучше сходите на прогулку!
Ведь свежий воздух как известно очень помогает нашему организму расслабляться и восстанавливаться!
6. Общайся с людьми ..это важно!
При общении мы испытываем различного рода эмоции ,что безусловно поможет нам ,потому что проводя дома большую часть времени за одними и теми же делами в течении длительного периода..может очень плохо сказаться на вашей психике!Поэтому отвлекайтесь!
7.Выговорится на камеру ,если больше не кому.!.
К сожалению в основном это так..пока Ваш ребенок маленький! Все бросают Вас ,так-как ваши интересы теперь разные!Ну и мало кто хочет общаться с девушкой которая вся обвешана пеленками,заботами,и т.д..и потом у Вас самой нет на это времени и сил..
Вы конечно можете общаться с такими же мамочками,но они тоже будут вещать Вам о том же что и у Вас..так-что врятли это сильно поможет.
С другими мамочками вы еще успеете познакомится когда Ваш ребенок начнет ходить,и вы будете ходить с ним в разные детские места,где такие же родители как и вы!
Вот тогда уже будет актуальнее завести приятельницу,чтоб вместе с ней и ее ребенком ходить куда нибудь! Ребенку будет веселей,а маме будет с кем поболтать)
Этот метод с камерой очень действенен,он очень помогает разгрузиться..вы можете выговорится просто для себя..а можете выложить какое либо интересное видео о своем опыте в интернет и поможете другим людям..а может и заработаете на этом видео даже денежку..быть может все что угодно!
Ну представьте что камера это человек,.или Ваш личный психолог!Ведь в основном психолог очень долго слушает..и молчит..и только в конце там что то спрашивает у Вас..и делает заключение..Камера поверьте ничем не хуже..пока вы выговариваетесь ей ..вы можете найти ответ на какой либо свой внутренний вопрос!И без всякого психолога..не в обиду людей данной профессии..Можете выплакаться..можете высмеяться..главное у Вас пойдут эмоции..а значит разгрузка Вас и вашего мозга!
Вывод: Побольше положительных эмоций .
Чем больше радости тем лучше!Вы спросите откуда их взять с кричащим ребенком на руках..да согласна тяжеловато..но..надо подумать что положительного можно сделать вместе с ребенком..и без него.
С ребенком можно слушать музыку..ребенок даже может под нее уснуть или успокоится)
Можно одним глазом смотреть телевизор,или слушать радио..вообщем главное получать эти эмоции даже с ребенком вместе..тогда и ребенок будет чувствовать Ваш настрой,и не будет возможно даже капризничать ..в любом случае надо пробовать!
Так -же сейчас в наше время существуют разные приспособления,слинг это для самых маленьких от 0-до скольки мама решит)..далее сумка переноска,так легче ходить с ребенком который крупный..и руки свободны..вы можете делать какие то дела..а малыш в слинге скорей всего уснет)и ему будет тепло и уютно..и не будет болеть животик и будет Вам счастье! Конечно с малышом каждый день как на войне ,я говорю о беспокойных малышах..и если у Вас депрессия то скорей всего Ваш малыш именно такой)..Поэтому у Вас должна быть стратегия,план ,режим !Те кто против режима -так легче поверьте! Раньше я тоже была анти- режимная..но сейчас поняла что если есть план на день ..то так легче!И если у ребенка свой режим дня ..то так и лучше и легче..я повторюсь!
Во первых ребенок высыпается ,хорошо ест,во время играет купается и все такое!Во вторых ребенок веселый и развивается на позитиве,а это значит что вы все делаете правильно!вое фото
В третьих если он хорошо спит ,значит и вы можете хорошо спать) все просто!Но Вам надо выследить его биологические часы..так-как все детки разные..Среди младенцев тоже есть как жаворонки,так и совы)..Молитесь что бы Ваш был совой) Вообщем ритм ребенка надо отследить!
- Почаще думать о том что ребенок растет..и далеко не всегда он будет таким беспомощным и капризным! И с каждым месяцем он будет меняться..и вы непременно будете узнавать о нем много нового!И открывать все новую и новую страничку в его жизни и в вашей!
- Думайте о том что Ваш ребенок скоро скажет Вам мама и улыбнется,это обалденное чувство ..и оно у каждой мамы свое..но я уверена что тронет это даже самую черствую маму!!!вое фото)
Надеюсь моя статья и мои выводы облегчат Вашу жизнь!
Всем удачи в рождении и воспитании детей и желаю заранее подготовится к этому этапу в жизни дабы потом не было так грустно!