В каком возрасте женщине лучше начинать прием полезных биодобавок и витаминов? Это очень тонкий вопрос, и если ты узнаешь ответ на него заранее, то можно сэкономить годы жизни без климакса.
Климакс не наступает вдруг
Хотя на первый взгляд кажется, что это так. Менструации могут стать неругулярными, но однажды они прекращаются полностью. Обычно женщины с этого момента начинают считать себя вошедшими в климактерический период и решать эту проблему доступными способами: приемом гормонов, биодобавок, витаминов, сложными диетами и спортом.
Климакс можно отодвинуть
Или пройти гораздо мягче и легче, если позаботиться о себе заранее. Еще задолго до окончания менструаций появляются первые симптомы менопаузы. Этот период называют пременопауза. Могут начаться легкие и редкие приливы жара, ногти и волосы становятся ломкими, настроение скачет. Менструации переносятся тяжелее, ПМС становится более мучительным. Это и многое другое, можно заметить вовремя и принять меры.
Нужен хороший гинеколог, тот, кто наблюдает вас давно или просто очень опытный врач, который назначит правильную терапию пременопаузы. Иногда это может быть гормонозаместительная терапия, но чаще всего, достаточно ввести в рацион нужные продукты, биодобавки и растения, содержащие необходимые вещества и проблема будет решена на многие годы.
Что важно знать при назначении терапии
Есть ли у вас гормонозависимые заболевания? (миомы, эндометриоз, кисты яичников). Это самый главный вопрос, который влияет на выбор препаратов. Только опытный врач и полное обследование могут помочь в выборе эффективной терапии. Если заболеваний нет, то можно начать с растительных добавок, и лишь позднее переходить на гормонозаместительную терапию с учетом советов врача.
5 полезных продуктов и биодобавки для женщин в пременопаузе 45+
Самые полезные вещества в этом возрасте - это флавониды и изофлавоны, иногда их называют фитоэстрогенами.
В каких продуктах и растениях они содержатся - это не особо важно, потому что никакие продукты не обеспечат их суточную норму в организме женщины, когда снижается уровень естественных эстрогенов. Поэтому гораздо полезнее принимать эти вещества в виде комбинированных биодобавок или в концентрированном виде (порошки, таблетки)
Соя
Экстракт сои содержит огромное количество полезных веществ, но нужно принимать ее в концентрированном виде или в виде вытяжки из растений, т.к. обычные соевые бобы не дадут такого количества изовлавонидов и других полезных веществ.
Красный клевер
Шишечки красного клевера являются одним из самых полезных растений для женщин 45+.
Вытяжка из красного клевера есть во многих негормональных препаратах растительного происхождения для купирования симптомов климакса. Но это вещество можно принимать и как самостоятельный продукт в измельченном виде.
Боровая матка
Очень полезная трава для женщин, она содержит флавониды и изофлавониды, а также обладает множеством других полезных свойств для женского организма.
Ее можно заваривать по 1 ч ложке на стакан воды и пить по полстакана утром и вечером.
Пыльца сосны
Очень сильное антивозрастное средство, отличается огромным набором полезных витаминов, минералов и других веществ.
Все виды бобовых: фасоль, чечевица, горох, нут и др.
Очень полезны все виды бобовых. Чем чаще их употреблять в пищу, тем лучше. Все бобовые (правда в разной степени) содержат полезные флавониды и изофлавоны.
Витамины и минералы для женщин 45+
Самые важные помощники в этом возрасте, это Магний, Кальций, все витамины группы В, С, А, Е. А также ненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
Инесса Новикова, инструктор женских практик Цигун, Онлайн 8 (918) 952-11-48 Wapp.
Это также может вас заинтересовать:
Чем опасно молчание гинекологов? Правда о гормонах и ГЗТ
Как подтянуть овал лица после 50: эффективные методики
Лучшие средства от бессонницы после 50-ти: плюсы и минусы
Это может помочь:
Женские туры в Сочи
Видео-тренинг Поток силы. ПЕРЕЗАГРУЗКА с комплексом дыхательных упражнений для обновления и увеличения энергетического потенциала УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ.
Дыхательный тренинг для женщин «Я возвращаю себе свою силу». (Работа с травмами прошлого + Пробуждение силы рода + Рост энергии) УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ.