Как подтянуть свое тело? Уверен, друзья, вы довольно часто наталкивались в интернете, что упражнение Планка — это тренировка всего тела и что можно полностью изменить свое тело за 5 минут в день, делая лишь планку. Не знаю, как вы, я так точно, когда начинаю искать для себя интересные упражнения и вызовы, постоянно наталкиваюсь на подобные варианты.
Итак, то, что Планка — универсальное упражнение, которое позволяет укрепить все тело и повысить тонус во всем организме, у меня лично уже не вызывает никакого сомнения. Не верите? Тогда попробуйте в течение недели, а лучше месяца ежедневно уделять время и выполнять подобное упражнение. Хотите верьте, хотите нет, но эффект и результат не заставят себя ждать.
Чтобы долго не занимать вашего внимания, расскажу, что происходило с моим телом, с моими ощущениями и с моим прогрессом в течение месяца. В этот месяц я выполнял это упражнение по 5 минут каждый день.
Итак, начнем.
В первую неделю все проходило легко и просто. Я стоял в планке по 30 сек по несколько подходов первые 2 дня, чтобы нагнать время до 5 минут.
К концу недели я уже мог спокойно простоять в планке 1 минуту, таким образом за неделю я смог добиться того, что 5 минутный интервал я делал за 5 подходов в общей сложности.
Спустя еще одну неделю я поставил свой собственный рекорд и простоял 2 минуты, т. е. пятиминутку с мог сделать за 3-4 подхода.
А дальше больше, еще через неделю мой рекорд увеличился до 3.20, хотя при этом, откровенно скажу мое тело трясло и я с отчаянием в глазах смотрел на экран телефона и следил за секундами, которые, как назло, будто остановились.
И вот когда подошло время узнать, сколько же я могу простоять в планке спустя месяц тренировок, в назначенный день я решился во чтобы то не стало выстоять 5 минут без паузы.
И мне это удалось, хотите верьте, хотите нет. 5 минут в планке – это доступный результат для многих, это я теперь могу сказать с уверенностью.
Конечно, визуальных изменений с моим телом не произошло, разницы практически не стало, но я почувствовал, что теперь делать планку гораздо легче, чем было месяц назад. А плюс я заметил, что стал сильнее, здоровее, и что у меня улучшилась осанка. Это я замечаю теперь, когда сижу за своим рабочим местом и спина сама волей не волей выпрямляется.
Так что друзья, вперед. Дерзайте. Планка – отличное упражнение.
Спасибо, что зашли на мой канал. Удачи вам. Берегите себя и своих близких. Будьте здоровы.
_______________
Я знаю, что — это непросто, научиться стоять на руках, но трудности закаляют