Привет, мои креативные! Какая женщина не мечтает о стройной фигуре, но изнурять себя бесконечными диетами или потеть до изнеможения в спортзалах, на которые еще надо найти время, согласитесь, весьма трудно. Особенно, когда вокруг столько гастрономических соблазнов, а вместо спортзала хочется полистать журнальчик, лежа на диванчике. Раньше я не парилась по этому поводу, могла спокойно позволить себе уплетать все что душенька моя пожелает и при этом не набирать лишние килограммы. Но переступив 30-летний рубеж, "халява" моя закончилась. Сначала я не видела в этом особой проблемы, ну набрала пару кг за месяц-другой, подумаешь. При моем росте (а он у меня 1.70) весить 60 кг это норма. Но когда однажды я просто не влезла в свои любимые джинсы, меня охватила паника. И вот я уже штурмую интернет, перебирая одну диету за другой. Пересматриваю кучу роликов по гимнастике для похудения ,аж голова кругом. Знакомая ситуация? Думаю, весьма многим... В общем, после нескольких перепробованных вариантов, я пришла к выводу, что постоянно сидеть на диете это не для меня. Я выбрала для себя версию"худеть по факту", так сказать, для конкретного случая. И спешу поделиться одним из способов с вами.
ЗАВТРАК:
- за 15 минут до еды - один стаканчик воды🥤
- овсяная кашка 🥣 с 5 орехами🥜,стакан йогурта 🥛, два тоста с медом🍞
ПЕРЕКУС:
- любые фрукты 🍏🍌🥝 300-400 гр
ОБЕД:
-овощной салатик 🥗 и овощной супчик🍵 ( без мяса и хлеба!), 250 гр вареной рыбки 🐟
- фрукты🍎🍌🥝
УЖИН:
- овощной салатик 🥗или творог🍚
За 1 час до сна - кефирчик🍶
Также во время диеты можно пить чай и кофе, но только без сахара
Пробовала на себе - работает) Надеюсь, и вам кому-нибудь пригодится.
Любите себя и будьте здоровы!
Подписывайся на мой канал,чтобы не пропустить что-нибудь креативненькое)