Привет!
Мне 31 год. Я играю в хоккей любительской команде, которая выступает в ночной хоккейной лиге. Я никогда не занимался в хоккейной спортшколе или даже в команде, которая играла на золотую шайбу. Но считаю, что мой уровень среди любителей выше среднего, и как правило, если кто-то играет лучше меняя выясняется, что человек либо занимался хоккеем детстве, либо долго и очень много играет в любительском хоккее с соперниками высокого уровня.
Иногда новички спрашивают меня сколько нужно времени, чтобы научится так играть. Я думаю максимального прогресса в своей игре я достиг за период 3-4 года и с тех пор мой уровень остается стабильным. С учетом регулярных игр и тренировок 2-3 раза в неделю, 11 месяцев в году.
Я начал кататься на коньках 10 лет. Мы с пацанами играли на открытом катке в основном в хоккей с мячом и разные салочки. На хоккей с шайбой я перешел в 15 лет, когда понял, что в хоккее с мячом достиг потолка стало не интересно и не с кем играть. Настоящие мужчины на нашем стадионе играли в шайбу.
В хоккее с мячом я научился хорошо кататься на коньках и быстро бегать. Сейчас я уже могу сказать, что мой уровень катания был ниже среднего любительского. Клюшкой для шайбы я практически не умел пользоваться. Поэтом можно сказать, что если вы не падаете на лед каждый раз, когда шайба попадает в клюшку, и умеете немного кататься спиной вперед, то дальнейшие советы будут для вас. Особенно эти советы будут актуальны для тех, кто переходит из дворовой коробки, где играют поперек поля, на крытый лед.
Экипировка
Очень важную роль в развитии уровня мастерства имеет правильно подобранная хоккейная форма. Часто я вижу как у многих любителей не получается, что-то сделать только потому, что их экипировка не правильно подобрана или не лучшего качества.
Конечно, играть на искусственном льду вы будете в полной экипировке. Самыми важными элементы, на которых не советую экономить это перчатки, коньки и клюшка. Остальные элементы амуниции я советую купить любительского уровня. Во-первых они будут намного легче, во-вторых дешевле. Мое мнение, что на любительском уровне достаточно легкой защиты, но играть лучше в железной маске.
Я начинал играть в форме ЭФСИ и не могу вспомнить, чтобы мне где-то пробило защиту шайбой. А вот по лицу клюшкой бьют почти на каждой тренировке.
Таскать на себе лишний вес, достаточно тяжело, если хочешь забивать в решающие моменты игры.
Если будите играть в роли защитника, тогда без хороших щитков и трусов вам не обойтись. На коньки сразу рекомендую купить пластиковую защиту.
Коньки
Что касается коньков, то рекомендую брать топовую или предтоповую модель коньков. Они хорошо защищены и очень жесткие, это позволяет трансформировать всю свою энергию в движение. Я предпочитаю Bauer Vapor. Посадка в Vapor наклонена вперед и имеет плотный захват пятки, что позволяет агрессивно ускоряться и поворачивать. Я играю в нападении и именно такие коньки максимально облегчили мне все элементы катания.
Чтобы сэкономить можно купить коньки из прошлой линейки.
Клюшка
Если вы хотите мощно и сильно бросать, то кроме техники вам нужна правильная клюшка. Я играю только топовыми моделями, потому что они правильно работают при разгибании. Модели среднего уровня, точно не позволят вам совершить профессиональный бросок. Почувствовать как сгибается и выгибается правильная клюшка очень важно, чтобы отработать технику броска. Я вешу 85 кг и играю клюшкой Bauer с жесткостью 77. На данный момент для меня это актуальная жесткость как для хороших бросков, так и для передач и контроля шайбы.
Перчатки
Советую покупать перчатки с пластиковыми пластинами в каждой ячейке. Я стараюсь выбирать перчатки с хорошим соотношением веса и защиты. Я играю в перчатках Bauer, так как считаю экипировку этой фирмы самой качественной и долговечной. Любые перчатки начиная с Vapor X800 и выше обладают хорошей защитой и качеством.
Тонкости в экипировке:
1. Перематывайте щитки специальной лентой. Она не будет давать щиткам болтаться вокруг ноги и отвлекать вас при разгоне (думаю это добавляет 5% к скорости). А так же не позволит щитку съехать с ноги и получить шайбой по ногам.
2. Используйте шнурки с пропиткой. Они лучше стягивают коньки и меньше растягиваются во время игры. Если вам приходится затягивать шнурки во время игры, пора их менять.
3. Используйте подтяжки для трусов. Сползающие хоккейные шорты могут давать лишнюю нагрузку на ноги.
Хоккейная подготовка
В любительском хоккее определяющими факторами являются: катание на коньках, физическая подготовка, умение бросать по воротам и игровой интеллект.
Катание
Наибольший эффект для развития катания дает непосредственно сама игра. Чем чаще вы играете, тем лучше будет у вас катание.
Я могу лишь выделить одно упражнение, которое лично мне показалось самым эффективным для любителя. Это восьмерка скрестным шагом лицом и спиной вперед.
Еще следите за низкой посадкой, чем сильнее у вас согнуты ноги, тем легче будет кататься.
Нам на тренировках тренер дает достаточно много упражнений на катание, но я не могу сказать, что это позволило мне улучшить свое катание хоть сколько-нибудь заметно. Можно сказать, что первые 10 лет своей любительской карьеры я не делал никаких упражнений на катание, кроме восьмерок скрестным шагом. Их я делал при любой возможности на раскатке перед игрой или даже, когда катался на роликах.
Физическая подготовка:
Тут совет точно такой же. Чем больше вы будете играть в хокеей, тем крепче будут ваши ноги и лучше выносливость. При этом еще получаешь удовольствие. Но выкладываться нужно в каждой смене по полной.
Я периодически занимался разными упражнениями, чтобы поднять свою физическую форму перед соревнованиями. Бегал, подтягивался, отжимался, приседал и прыгал. Но не могу сказать, что это оказывало большой эффект на мою скорость или силу непосредственно в игре. Можно сказать, что если у вас нет откровенно лишнего веса, то не стоит делать что-то кроме зарядки.
Самым эффективным способом поднять свои физические кондиции оказалась игра с поясом утяжелителем на 5 кг. Я просто играл в нем в хоккей. Утяжелитель сразу заставляет сесть в более низкую посадку, иначе его не возможно таскать по льду. Я советую в качестве утяжелителя использовать жилет с накладными пластинами для регулировки веса. Главное без песочного наполнителя.
В этом году я решил улучшить свое катание и обратился в хоккейный центр BeLikePro. После экспресс-тестирования моих хоккейных навыков тренер назначил мне курс специализированного ОФП.
Не буду сейчас описывать все подробности упражнений, которые я выполнял, но самое интересное что дало эффект для катания, оказалась гипертензия. При катании в низкой посадке и с прямой спиной, спина раньше уставала очень сильно. Гиперэкстензия оказалась именно тем упражнением, которое помогло. Кататься в правильной стойке стало намного приятнее.
Умение бросать
При правильной технике броска не нужно большая физическая сила, чтобы шайба летела быстро и точно. Основной упор нужно делать на загрузку клюшки собственным весом. При этом как писалось выше клюшка должна быть профессионального уровня.
Найдите в youtube обучающее видео как бросать. Найдите коробку с воротами, возьмите с собой фанерку и 20 шайб и отрабатывайте бросок.
Если есть возможность посмотрите на раскатку перед матчем профессиональных команд, после этого вопросов как должна прогибаться клюшка и на какой ноге стоять во время броска не должно остаться.
Игровой интеллект
Умение предвидеть, что будет делать соперник или твой партнер на поле, чувствовать ритм игры, своевременно отдавать пас и открываться - навыки, которые могут в разы повысить эффективность вашей игры. Самое приятное здесь, что эти способности можно развивать в любом возрасте. Сам Гретцки говорил, что хороший хоккеист всегда находится там где шайба, лучшие хоккеисты находятся там где шайба будет.
У меня богатый опыт соревнований не только в хоккее, но и других видах спорта. Мне это сильно помогает при игре в хоккей, а игра в хоккей помогает в других видах спорта. Поэтому рекомендую для развития навыков заниматься любыми игровыми видами спорта. Я люблю баскетбол и футбол. Правило отдал открылся действует везде.
Обязательно нужно смотреть хоккей в живую на стадионе. Это один из самых важных советов. Есть несколько моментов, на которые я люблю смотреть во время матча:
1. Раскатка перед матчем. Возможно самый интересный период для любителя хоккея ). Все игроки расслаблены и у них все получается. Последите за кем, то конкретно, кто вам больше нравиться. Проследите за техникой броска и особенностями катания.
2. Выбрать лучшего игрока, который играет на вашей позиции и следить только за ним. Что он делает в защите, куда бежит для открывания, как прессингует.
Для защитников обратите внимание, как они выходят из зоны, помогая и страхуя друг друга, как раскатываются, когда встречают атаку, в какой момент подключаются к своей атаке.
3. Смотрите хоккей с разных точек: из-за ворот, рядом с бортом, самого верха.