Бывают в жизни моменты мощнейшего эмоционального и энергетического подъема. Это как волна, она поднимает тебя и ты, во-первых, кайфуешь просто от самого ощущения подъёма, от красоты волны, от морского этого свободного духа, а во вторых, поднявшись, ты ещё и видишь - что там впереди! А там ещё и ещё подъемы, ещё столько всего, что руками не объять и мыслью не охватить - там Жизнь ещё, и ещё, и ещё разворачивает свои дары, свои приключения, всю свою красоту для тебя! и ты это ярко видишь, когда ты вот тут, на гребне волны.
А потом бывает спад.
И ты уже не видишь всей той картинки, которая открывалась твоему взору только что, когда ты был на гребне той прекрасной высокой волны. У тебя остаётся только воспоминания об этом захватывающем дух зрелище.
Воспоминания... и ещё - темная холодная вода, в которой ты бултыхаешься. И эта темная холодная вода - это такая пучина (пучина отчаяния, грусти, печали, апатии, агрессии, безысходности - в общем весь список, у каждого свой), что даже воспоминания о том чудесном, состоянии «наверху» кажутся уже чем-то нереальным, как полузабытый сон.
И тут очень, очень важно! Сохранить бдительность и осознанность.
⠀
Помнить, что спад - это естественно, это природный цикл, это природа волны - у неё есть верх и у неё есть низ. Напоминать себе, что это нор-маль-но. Позволять проживать себе отчаяние, грусть, печаль, апатию и агрессию. Позволять, понимаете? Принимать себя злую, печальную, апатичную (пишу в женском роде, но мужчин это касается, конечно, тоже).
И что же с ресурсом в этот момент?
Тут я советую ввести в практику «список наполняющих меня вещей и действий».
1️⃣ Составить такой список из минимум 20
Очень важно! Там должны быть именно те вещи которые ТЕБЕ нравятся, ТЕБЯ наполняют.
Возможно все вокруг обожают массаж... но тебе от него ни холодно ни жарко.
Или подружке нравятся шумные компании, а тебя наполняет время проведённое в тишине и в одиночестве.
Поэтому тут нужно прислушиваться именно к себе, к своему внутреннему ощущению!
⠀
2️⃣ Выполнять минимум одну вещь из этого списка КАЖДУЮ неделю.
⠀
3️⃣ Регулярно пересматривать этот список. Какие-то пункты становятся неактуальными, какие-то добавляются. Ведь ты меняешься, ты узнаешь о себе и своих желаниях и потребностях больше.
⠀
4️⃣ Хвалить себя (вслух!) за каждое действие с этим списком (составила - умничка, нашла что-то новое наполняющее, какая молодчина! разобралась, что это тебя больше не наполняет - ты супер! И так далее).
⠀
5️⃣ Хвалить себя (вслух!) за каждое действие из этого списка (я сходила в парк и пообгималась с деревьями, чтобы наполниться, я проявила любовь к себе в действии я такая молодец!).
⠀
Как это работает?
⠀
Мы часто полностью убираем внимание с себя во вне, стараемся угодить людям вокруг и приспособиться к обстоятельствам.
⠀
Это вполне объяснимо, ведь каждому из нас хочется быть хорошим для всех (чтобы похвалили, чтобы любили).
Но на самом деле мы можем развернуть это внимание внутрь себя и сами себе давать это внимание и хвалить себя за все сделанное для себя. И это поистине исцеляюще!⠀
И помните после спада снова будет подъем! Обязательно! По- другому никак, это же волна 🌊