Изоляция и нахождение в замкнутом пространстве и сами по себе довольно тяжелы и неприятны, но превращаются в совершеннейшее зло, когда они нам навязаны. И вот мы все застряли по домам в собственном обществе и в обществе ближайших родственников: это и так большой стресс, и добавлять к нему попытки самообразования и совершенствования совсем не многим под силу. Как рассматривать это время: как способ отключиться от мира и поразмышлять или как-то иначе? TLC поговорили с Тесс Бригам, психотерапевтом и карьерным коучем.
“Это уникальная возможность, которая больше никогда не выпадет” ― оптимистично начинает Тесс. “Успокоиться, наконец расслышать собственные мысли и задуматься о том, что для вас важно”.
Психотерапевт поделилась своим опытом работы в клинике по борьбе с алкогольной и наркотической зависимостью. Как вы знаете, мобильные телефоны в таких заведениях под запретом. Ограничено время просмотра телевизора и разговоров с родственниками по телефону. Визиты родных разрешены лишь один раз в неделю. Пример, конечно, крайний, но нам важно то, что пациенты вынесли из своего опыта.
Конечно, поначалу они находятся в раздражении. Потом они отпускают свой гнев и понимают, насколько привязаны к людям и вещам, которые причиняют им боль. Проведенное наедине с собой время позволяет им увидеть отношения в новом свете, услышать собственные мысли, не пытаясь приноровиться к ожиданиям других.
В карантине никто не призывает нас отсечь все социальные взаимодействия, но пример показательный, и из него можно многое извлечь.
“Спасибо” интернету и социальным сетям, которые транслируют мнения других людей нам прямо в мозг в режиме 24/7. Возможность провести время в одиночестве позволяет нам подумать, что для нас важно: по кому вы скучаете, какую часть работы не можете выполнять, какую важную часть дня пропускаете.
Да, немного жестко. Но ситуация уникальна, хоть и некомфортна. Да, время, проведенное на природе и открытом воздухе рождает ощущение благополучия и счастья, и если в вашем регионе не запрещены поездки за город и прогулки в парках, рекомендую этим воспользоваться.
Чувство одиночества в такой ситуации ― нормально и неизбежно. Но когда эта эмоция возникает, бросьте себе вызов! Спросите себя, почему вам скучно и неспокойно. И не судите себя за чувства, которые вправе испытывать.
Лучший способ управлять своими эмоциями ― осознавать, что ты чувствуешь.
А еще что вполне нормально? Установить некоторые границы. Ну, не нравится вам болтать каждый день с друзьями по видеочату ― и не надо. Примите себя такими, какие вы есть.
Чтобы наладить свою жизнь, необходимо заглянуть внутрь себя. Нам только кажется, что ответы лежат за пределами нас самих ― они только внутренние. И изоляция ― лучший способ успокоить внешние голоса и послушать свой, внутренний. Именно этот голос знает, чего вы хотите на самом деле, и он подскажет вам.