Накаченные бицепсы и трицепсы, к этому стремиться каждый спортсмен, чтобы выделяться из толпы и выглядеть подтянуто. Добиться этого результата можно не только в зале, но и в домашних условиях. Самое главное иметь желание и стремление к успеху. В мире есть много программ для наращивания мышц дома. Но не забывайте кроме накачки мышц надо ещё соблюдать режим диеты. В нем должно быть достаточно жиров, белков, углеводов. И так, начнём.
Тренировка будет направлена на свой вес, мы будем качать руки своим весом. Начнем.
1)Отжимания широким хватом 20-5
2)Отжимания узким хватом 10-5 3)Турник узким хватом 15-3
4)Турник широким хватом 15-3
5)Отжимания от стены 10
Будите выполнять эти упражнения каждый день, бицепс вам обеспечен.
Всем спасибо кто прочитал эту статью. Ставьте палец вверх, подписывайтесь. Пока
