Ох, ну и весна в этом году выдалась. Вся страна в режиме самоизоляции сидит дома на диване, смотрит сериальчики и наедает попы и бока. А тут еще Пасха на носу. К бутербродам добавятся куличи и сладкие пасхи.
«Пора прекращать обжорство и брать себя в руки», - подумала я и полезла в интернет смотреть, какой бы разгрузочный день устроить. Сидеть на голодной разгрузке я не смогу (проверяла, когда была помоложе – это пытка!), но, как оказалось, можно разгрузиться и не голодая.
Вот такие планы не голодных разгрузочных дней я нашла. Предлагаю следующий вид изложения информации: описание, противопоказания, советы тех, кто уже пробовал, и моё мнение. Подскажите в комментариях, если практиковали, действительно ли эти разгрузки эффективны.
1. Молокочай.
Предлагается целых два способа приготовления.
Первый: заварить чай в горячем молоке и процедить
Второй: заварить чай обычным способом и разводить уже в чашке 1:1 с молоком.
За день нужно выпить около 1,5 литров напитка (каждые 2 часа по стакану) и еще 2 литра питьевой воды без газа. Думаю, не нужно говорить, что сахар в чай не добавляется?
Обещается потеря веса от 0,5 до 2 кг. Кроме того, молокочай очистит кровь и печень, улучшит состояние кожи и ускорит обмен веществ.
Противопоказания. Этот способ вам не подойдет, если у вас непереносимость лактозы. Кроме того, молокочай на зеленом чае может понизить давление. Так что гипотоники должны быть осторожны.
Советы бывалых. В отзывах к рецепту люди пишут, что действительно разгружаться на молокочае легко и неголодно. Лучше брать молоко наименьшей жирности – тогда кишечник не бунтует. Заваривать можно и зеленый, и черный, и купажированный чай, результат от сорта не меняется. Такой день — идеальная разгрузка перед диетой.
Мое мнение. Я бы добавила какой-то сахарозаменитель, т.к. несладкий чай не люблю. А еще сделала бы вариацию индийского напитка масала. Это тоже молокочай только с корицей, гвоздикой, имбирем и кардамоном. Неимоверная вкуснота!
2. Шоколадный день.
Это разгрузка на шоколаде. Плитку 100 грамм делите на количество приемов пищи и медленно рассасываете (а не жуете!) в течение дня. Можно пить воду, чай и кофе без сахара, до 2 стаканов нежирного молока или кефира. Потерять за день можно до 1,5 кг.
Противопоказания: не рекомендуется устраивать себе такие дни чаще, чем 1 раз в неделю. А уж превращать эту разгрузку в диету вообще запрещено!
Советы бывалых. Говорят, что это совсем неголодная и очень сладкая разгрузка. Часто практикующие шоколадные дни люди советуют брать не 100, а 150 грамм шоколада (1,5 шоколадки), разделить на 8 полосочек и рассасывать их каждые 1,5 часа. Шоколад может быть любой: горький, молочный и даже с орехами. Способ удобен занятым людям: шоколад можно брать на работу или учебу и от него не бегаешь так часто в туалет, как от того же молокочая.
Мое мнение. Ну если посчитать калории, то в одной шоколадке их максимум 500-600. Значит за день и 1000 калорий не потребляется…
3. Суши-день.
В такой день рекомендуется завтракать фруктами, а обедать и ужинать – суши, роллами и сашими.
Рис – источник клетчатки и микроэлементов.
Рыба и морепродукты – богаты йодом, цинком, фосфором и Омега-5
Нори – кальций, фосфор, железо и витамины A, B, D
Овощи – это овощи))
Васаби и имбирь – бактерициды.
Прям одни плюсы!
Советы бывалых. Народ советует не полениться и заготовить суши самостоятельно, а не заказывать в доставке. Так вы будете уверены, что все продукты качественные, да еще и сэкономите. Предпочтение лучше отдать овощным роллам или роллам с рыбой, но без жирного сыра Филадельфия. Отвес на этой разгрузке небольшой 200-400 грамм. Но зато вкусно!
Мое мнение. Да, это должно быть вкусно и удобно – вся семья роллы ест, а не пахнет вкусностями, когда ты пытаешься удержаться и ничего не всунуть в рот.
Вот такое исследование у меня получилось. Жду ваше мнение в комментариях, было ли вам полезно это узнать, собираетесь ли устраивать разгрузочные дни и практикуете ли такое вообще.
Спасибо за лайк и подписку. И до встречи!