Мы живем в маленьком домике. Как же нам всем вместе прожить следующие несколько недель? Мы проводим гораздо больше времени вместе, чем обычно, и конфликтуем.
Что мы должны помнить, говорит семейный терапевт , так это то, что “плен не является естественным для нас. Так что если мы реактивны или строптивы, то это напряженность, создаваемая принуждением друг к другу. Мы созданы для того, чтобы гнездиться вместе и собираться вместе, но также иметь свободу передвижения и взаимодействия с другими.”
Семейный терапевт рекомендует искать “способы держать дистанцию, иметь пространство для маневра " от других членов семьи (я не могу достаточно подчеркнуть, насколько важны границы в этих принудительных условиях). При напряжении мы можем стать очень изменчивыми, и можем срываться на близких и проявлять агрессию.
Режим
Детский и подростковый психотерапевт объяснил мне, что нам нужно воссоздать “колышки", естественные маркеры, которые есть у детей в обычной жизни, такие как попасть в школу, имея перерыв, обедая, разговаривая с друзьями. Мы все нуждаемся, особенно сейчас, в предсказуемом ритме дня, и разделяя его на рутину, мы также помогаем уменьшить беспокойство.
Чувство безопасности детей напрямую зависит от соблюдения режима. В стрессовые времена родители должны помочь детям поддержать ощущение нормальной жизни, сохраняя как можно больше привычных занятий и активностей. Конечно, это легче сказать, чем сделать, но эксперты советуют соблюдать ключевые моменты дня, такие как: сон (просыпаться и вставать каждый день примерно в одно и то же время), прием пищи (соблюдать расписание завтраков, обедов и ужинов), часы школьных занятий. Распорядок дня позволит создать четкую и понятную для всех членов семьи систему.
Не отбрасывайте детские заботы со словами: "Не будь глупым" или " не волнуйся.- Это не сработает.
Всегда помните золотое правило с детьми: слушайте вопрос и отвечайте только на заданный вопрос, фактически, спокойно и по возрасту-соответственно.
Творческие задания или совместные игры
Учите детей занимать себя без экранов и дисплеев! Предложите им разобрать старые игрушки, которые давно остались без внимания и скучают в дальнем углу. Чтобы надолго вовлечь детей, предложите новые сценарии игры со старыми друзьями: познакомить новые игрушки со старыми, организовать вечеринку для них, провести представление, урок, занятие, попросить рассказать историю.
Достаньте кубики, конструкторы и дайте детям посоревноваться, кто построит самый большой замок. Достаньте карандаши и предложите нарисовать их любимые места. Если пройдет час, и они вас за это время не побеспокоят, обязательно похвалите их. Они должны знать, что вы гордитесь их самостоятельностью. После ваших слов они захотят делать это чаще.
Карантинный режим- «семейный» режим
Карантин – это уникальное время, когда, хоть и вынуждено, но вы будете вместе со своей семьей. Постарайтесь извлечь максимум пользы из этой ситуации и получить удовольствие от совместного времяпрепровождения: совместные завтраки и обсуждение планов на день, веселые игры после ужина, захватывающие истории перед сном. Эти воспоминания могут стать лучшими моментами в жизни ваших детей.