Кто не прочитал еще часть1 и часть2, смотрите ссылки в конце статьи.
5. Правильное питание
Ученые считают, что правильное питание очень важно для здоровья мозга – особенно полезны жирные кислоты омега-3, которые накапливаются и активно используются в тех областях мозга, которые отвечают за память и обучение (гиппокампе и коре больших полушарий).
Многие исследования указывают на то, что употребление в пищу жирных кислот омега-3 не только замедляют смерть нейронов, но и ускоряют процесс нейрогенеза.
Еще очень важно, чтобы ваша диета включала достаточное количество продуктов, богатых волокнами, молочнокислыми бактериями, а также фруктов и овощей. Сохраняйте здоровье желудочно-кишечного тракта, создавайте здоровые условия для обитающих там микроорганизмов. Эти микроорганизмы важны настолько, что их называют нашим «вторым мозгом».
Исследования говорят, что здоровый желудочно-кишечный тракт помогает выработке организмом именно веществ, которые дают возможность мозгу выращивать новые нейроны. Так что постарайтесь сохранить ЖКТ в порядке, и ваш организм скажет вам «спасибо».
6. Напишите книгу
В 2018 году опубликованы результаты исследований, в ходе которого изучались возможности мозга профессиональных писателей. Результаты исследований указывают на то, что мозг этих людей отличается большим количеством нейронов в тех областях мозга, которые отвечают за создание, организацию и анализ идей.
Это все то, что нужно для того, чтобы написать хорошую книгу. Кроме того, креативные писатели задействуют мозг также в занятиях, укрепляющие их долгосрочную память.
7. Используйте свои креативные способности!
Если же у вас нет таланта, чтобы написать книгу, займитесь любым другим хобби, для которого нужна креативность: рисование, лепка, шахматы, любительский театр – эти занятия способны помочь мозгу создавать новые нейроны.
Креативность – это одна из тех вещей, на которую больше всего энергии тратит мозг и которая больше всего его стимулирует.
😉 Мне уже нравится мысль, что написание этой статьи уже помогло моему мозгу создать несколько новых нейронов! А если, читая ее, вы, к примеру, слушали музыку, то же самое произошло и с вами. Потрясающе, классно, не правда ли?
Берегите себя и своих близких!
Любите тех, кто рядом. Именно сейчас, особенно важна поддержка и помощь близких людей. Цените то что, есть.