Спорт помогает не только привести тело в порядок и обрести фигуру мечты, но и снизить уровень стресса, выплеснуть все негативные эмоции. Тем не менее, многие считают физические упражнения рутиной и буквально заставляют себя делать зарядку. Что же, давайте разбираться, как сделать тренировку эффективной и не в ущерб своему удовольствию. Мы подготовили для вас несколько советов, которые сделают любой комплекс упражнений интересным.
1. Делайте то, что вам нравится
Если вы стараетесь придерживаться определенного комплекса упражнений, но вам не нравятся какие-то элементы - уберите их. От них будет минимум эффекта, если вы будете заставлять себя делать их через "не хочу". Вы можете сами выстраивать порядок, регулировать количество повторов и т.д. Таким образом вы будете заниматься для души и тренировка однозначно принесет пользу.
2. Если нет сил - делайте кардио
Если вы пришли в зал и, к примеру, понимаете, что у вас недостаточно энергии или совсем нет настроения для продуктивной силовой тренировки, займитесь кардио. Побегайте на дорожке, покрутите велосипед, позанимайтесь на степе. Это всегда дается проще.
3. Не тренируйтесь каждый день
Как бы банально это не звучало, необходимо давать телу отдохнуть. Если вы будете заниматься ежедневно, поначалу эффект действительно будет отличным, но спустя время все остановится. Организму нужно распределять ресурсы под нагрузку, а для этого требуется хотя бы день перерыва.
4. Воду пить не запрещено
Иногда тренера говорят о том, чтобы не пить ничего во время тренировки. На самом деле, это неправильно. Во многих фитнес-клубах не просто так в самих залах стоят кулеры. Пить необходимо маленькими глотками и тогда никаких проблем не будет. С потом жидкость из организма выходит, потому за ее балансом необходимо следить.
5. Отложите телефон
Если вы хотите, чтоб тренировка была эффективной - перестаньте отвлекаться. Даже если вы предпочитаете слушать на телефоне музыку, подключите к нему колонку, так как вам постоянно будут приходить уведомления, вы будете отвлекаться и результата не будет.