Если встать к косяку, прислонившись затылком, лопатками, ягодицами, пятками (не правда ли: отличная забава самоизоляции!)), то в поясничном отделе вы обнаружите изгиб. Если с позвоночником всё в порядке, там должна пройти ладонь.
Ещё один тест, определяющий здоровье вашего позвоночника: согнитесь вперёд с прямыми ногами и достаньте кончиками пальцев рук пальцы ног. Дотянулись? Хорошо!
Убедились, что у вас всё в порядке с позвоночником.
—Спина — это тоже всему голова! — шутит мама-врач.
Что может изменить ситуацию в худшую сторону:
1. психоэмоциональные факторы
2. физические нагрузки
3. масса тела
4. травмы
5. заболевания
Психоэмоциональные факторы влияют на осанку человека. И это не суеверие. Счастливый, уверенный в себе человек шагает с высоко поднятой головой, плечи расправлены, спина прямая! Удручённый, озабоченный, неуверенный в себе человек сутулится. С годами осанка ухудшается и появляются проблемы в позвоночнике.
1) Вредно длительное положение сидя с опущенной головой или головой, прижатой к груди и выдвинутыми вперёд ягодицами (положение "полусидя-полулёжа")
2) Любой вес, даже, как вам кажется, "несерьёзный", следует поднимать с пола только ногами, а не спиной.
3) избыточная масса тела увеличивает нагрузку на позвоночник. А это значит, нарушения в позвоночнике проявятся раньше. При болях в пояснице надо использовать корсет (но не долго, не можете — идите к врачу).
Обратите внимания на постель: она должна быть полужёсткой.
—Не можешь не шутить!.. — машет рукой мама-врач.