При составлении программы тренировок обращаем внимание на такие моменты как: 1️⃣ Оцениваем свои возможности и состояние здоровья. Вспоминаем все свои старые/новые болячки которые могут помешать тренировкам. 2️⃣ Частота тренировочных занятий. Начинающим достаточно 2-3 раза в неделю. 3️⃣ Тип упражнений. Упражнения на тренажёрах либо свободный вес(штанга, гантели). 4️⃣ Определяемся с величиной нагрузки (кол-во подходов/повторов) 5️⃣ Подбираем вес снаряда Подбираем так, чтобы было возможно изучить технику упражнений и в дальнейшем прогрессировать. ⚠️ Строим план тренировок так, чтобы все группы мышц получали нагрузку равномерно. ⚠️Увеличиваем вес отягощения только при соблюдении правильной техники упражнений.