Как избавиться от болей в спине с малышом на руках

В первый раз моя спина взбунтовалась к концу первого месяца малыша дома после роддома. Помню, что я тогда наклонилась в ванной, чтоб подмыть малыша, а обратно разогнуться не смогла. Так в положении а-ля старушка с покряхтыванием и дотопала из ванной до ближайшей кровати. Уложила малыша на кровать, а потом сама, еле-еле раскачиваясь спиной влево-вправо выпрямила спину. С тех пор я дружу со своими лайфхаками "Как избавиться от болей в спине".

Секрет от болей в спине в декрете N1 - ортопедический мячик с размером апельсинку
Делаю самомассаж спины об стену, держа малыша на руках после кормления. Через пять минут я ощущаю лёгкость в спине, а у младенца за это время выходит воздух.

Секрет от болей в спине после родов N2 - коврик с иголками
Сплю на советском игольчатом коврике под поясницу и на утро просыпаюсь, как-будто с новой спиной.

Секрет от болей в спине с младенцем N3 - массажный ролл
С массажным роллом катаюсь по полу, прижимаясь к нему спиной, пока младенец рядом изучает свои игрушки.

Секрет от болей в спине у мамы в декрете N4 - гимнастический мостик
Делаю упражнения для освоения гимнастического мостика из положения стоя, найденных на сайте gibkoetelo.ru Уже наполовину научилась делать мостик от стены.

Секрет от болей в спине N5 с новорожденным - слинг-шарф и слинг с кольцами
Мой главный девиз второго декрета "Никаких пустых хождений с малышом на руках по квартире". А если уж совсем малыш не хочет спускаться с рук, то слинг бережет мою спину.

Примерно, свои лайфхаки от боли в спине я применяла с грудным ребёнком по утрам. Сползала с кровати, пока семья спит, и ползком добиралась до спасителя-мячика. Потом брала телефон в руки и за 30 минутный сеанс самомассажа об стену писала очередную статью про свои лайфхаки в декрете, например как эта статья. После спина сгибалась-разгибалась и была готова. Плюс была готова ещё одна глава для моей новой книги "Лайфхаки в декрете для жизни с младенцем 0-6 месяцев", которая однажды будут опубликована на Литрес.ру.

Кстати, а что делать если малыш всё время просится на ручки, читайте в моей статье "Секрет, как расслабиться, когда малыш постоянно просится на руки".

© Яна Терентьева