Приветствую вас, дорогие друзья, все те, кто не боится перемен и верит, что всё к лучшему.
Сегодня поговорим о целлюлите на руках, который часто появляется у женщин с возрастом. Целлюлит - это косметический дефект, который развивается в подкожно-жировой ткани.
Главными причинами его появления является нарушенный обмен веществ. А обмен веществ – это такая тонкая штука, которая может нарушаться из-за:
- - пассивного образа жизни, недостаточной физической активности
- - пагубные привычки
- - неправильное питание, нарушение углеводного обмена
- - лишний вес
- - злоупотребление копчеными, острыми, солёными блюдами
- - проблемы в деятельности щитовидной железы
- - недостаток воды
- - регулярное пребывание в состоянии стресса, нервной перенапряженности, перегрузки
- - плохое настроение, подавленность, вялость
- - сильное длительное умственное напряжение без достаточного отдыха
- - неполноценный сон
- - гормональные изменения
- - недостаток магния.
Для избавления от целлюлита в области рук (как и в любой другой области))) необходимо применить комплексный подход. И будет звучать он так: движение (упражнения) + изменение питания + массаж + обёртывания + насыщение организма нужными микроэлементами.
Прежде всего надо пересмотреть свой образ жизни и подумать – в какое время и в какой мере добавить физической активности.
Это будет первым и очень важным шагом к улучшению обмена веществ.
Физическая активность постепенно «подтянет» за собой изменение в питании – организм, который начнет двигаться более активно, начнет «требовать» и других продуктов: поменьше быстрых углеводов и побольше белка.
Подключаем массаж
Для массажа понадобится жёсткая мочалка из натурального сырья. С её помощью нужно каждый раз во время приёма душа массировать участки тела плавными движениями, иначе есть риск повредить кожу. Массаж очень хорошо комбинировать с контрастным душем, прохладная вода придаёт коже упругость.
Косметологи советуют также готовить специальную массажную смесь. Для этого жидкий мёд смешивается с солью. Наносим на проблемные участки медово-солёную смесь, выполняем массаж с помощью лёгких похлопываний.
Польза обёртываний
Массаж можно дополнить обёртываниями. Существуют различные рецепты смеси для обёртываний. Независимо от того, какой выбран вариант процедуры, важно помнить, что состав наносится на кожу максимум на один час, затем его необходимо смыть водой комнатной температуры. Сама масса для обёртывания должна быть тёплой, но не слишком горячей.
Чтобы усилить эффект, рекомендуется дополнительно утеплить проблемные участки с помощью пищевой плёнки и полотенца. Некоторые косметологи советуют также активно двигаться во время процедуры. Чтобы достичь эффекта, надо повторять обёртывания не менее трёх раз в неделю.
Упражнения для рук
Физические нагрузки полезны всем. К счастью, добавить в свою жизнь это лучшее в мире средство можно совершенно бесплатно. Чтобы справиться с целлюлитом на руках, можно заняться йогой или пилатесом. Сейчас на ютубе можно найти несколько комплектов совершенно бесплатно.
Также существуют специальные упражнения, которые помогают удалить подкожно-жировые отложения, и разгладить кожу.
Пока плавание, езда на велосипеде или скандинавская ходьба недоступны из-за режима самоизоляции, можно позаниматься дома.
Добавьте эти 3 эффективных упражнения в свой ежедневный комплекс. (Если вы его делаете, конечно. А если ещё нет – сейчас как раз самое благоприятное время его начать) . Будем делать регулярно, договорились? Итак:
Перед началом тренировки требуется разогреть мышцы.
Для этого следует выровнять спину, стать прямо, затем сделать несколько круговых движений руками.
Теперь приступаем непосредственно к упражнениям. Наша задача – делать упражнения на трицепс.
1. Начнем с отжиманий от стены. И.п. — стоя лицом к стене, руки находятся на уровне груди. Во время выполнения отжиманий спина и ноги должны оставаться ровными, не двигаться. Руки сгибаются и разгибаются в локтях. Для начала достаточно двух подходов по 10-15 раз, потом количество выполнений нужно увеличивать. Дополнительно можно делать обычные отжимания от пола. Если для начала трудно – можно сделать отжимания с колен.
2. Используем гантели. Если гантелей под рукой дома нет – берем бутылки с водой, которые удобно держать.
Начать желательно с утяжелителей весом до 1,5 килограмм, далее можно постепенно увеличивать нагрузку.
В исходной позиции руки опущены и прижаты к телу, ноги расставлены на ширине плеч. Постепенно нужно поднимать руки вверх до уровня плеч. Упражнение выполняется в медленном темпе, чтобы прочувствовать напряжение трицепса.
3. Жим на трицепс
Это упражнение можно выполнять сидя или стоя. Гантелю аккуратно заводим за голову, сгибаем за головой руки и держим двумя руками
наш утяжелитель.
Разгибаем руки вверх над головой. Это упражнение нужно также медленно выполнять, чтобы почувствовать напряжение в мышцах.
Очень важно - держите голову прямо, чтобы не было зажима в шее.
Ну и последний, достаточно важный секрет: насыщение организма магнием с помощью препаратов магния (о режиме приема и о тех препаратах магния, которые подойдут именно вам проконсультируйтесь со своим врачом). А также прием ванн с солями магния (например, с солью для ванн Epsom или другими). Магниевые ванны применялись для улучшения обмена веществ еще даже до XIX века и до сих пор это средство не устарело. Магниевые ванны оказывают очень хороший эффект лимфодренажа и детоксикации для всего организма.
Дорогие читатели, благодарю вас за внимание, спасибо, что прочитали эту статью. Надеюсь вы нашли для себя какую-то полезную информацию. Ваши комментарии и лайки вдохновляют меня делиться с вами полезными и интересными идеями для изменений своей жизни в лучшую сторону!
