Многие беременные женщины страдают лишним весом. Часто они задаются вопросом, можно ли устраивать разгрузочные дни на кефире во время вынашивания ребенка? Избыточный вес очень опасен для будущих мам. Это двойное увеличение груза на организм, а как следствие – боли в спине, пояснице, варикозное расширение вен.
Врачи рекомендуют проводить разгрузочные дни для беременных раз в 7-10 дней. Это станет хорошей профилактикой лишних килограммов и отеков. Правило соблюдения дней разгрузки:
1. Проводить разгрузку можно только после 28 недель беременности, когда все органы малыша уже сформированы.
2. Весь дневной рацион питания делим на пять-шесть раз.
3. В течение дня следует выпивать не менее двух литров чистой воды.
4. Разгрузочный день на кефире нужно устраивать с осторожностью женщинам с заболеваниями пищеварения. В течение разгрузочного дня необходимо пить 1,5 литра кефира и съедать 600 гр творога. Воду можно только без газа. Устраивая такие дни раз в семь дней, можно сбросить за месяц около 500 гр.
Примерное меню такой диеты:
Завтрак: творог (можно сладкий), стакан чая без сахара
обед: овощи на пару, чай без сахара
ужин: куриная котлета, 1-2 вареные картофелины, чай без сахара
Между приемами пищи можно перекусить фруктами или бутербродом – черный хлеб с сыром. Хлеб можно заменить диетическими хлебцами, или хлебом со злаками, или отрубями.
