Это то что я понял за всю свою жизнь по поводу медитации. Не обязательно сидеть часами в позе лотоса, судорожно пытаться освободить сознание как это написано во всех учебниках.
Михаи в своей книге "Поток" очень хорошо раскрыл идею оптимального переживания человека, и следуя его логике состояние медитации, гармонии чаще, качественнее и лучше приходят в процессе направления психической энергии в действия оптимальной сложности.
Основной месседж, нейрохак данной идеи заключается, с моей точки зрения, в понимании того что каждое свое действие можно превратить в потоковое переживание. Более ёмко - медитация, на понятном языке - ощущение счастья, удовлетворенности.
Например для слишком простых задач, которые невозможно усложнить в данный момент и если это не мешает выполнению данного задания, придумываю дополнительные драйверы, например прослушивания музыки, концентрация внимания на внутренних частях тела, походке, будь то даже внутренний диалог, если подходить к этому более осознанно получается как то интереснее.
Если же задача слишком сложная, это отличная почва для обучения и получения нового опыта. Разделить задачи на более простые, детализировать, замедлить, затем ускорить, усовершенствовать улучшить постепенно добавляя сопутствующие задачи.
Разумеется не всегда получается сделать все оптимально, иногда мы все же умираем от скуки или выгораем направив на себя слишком много задач и действий. Но надеюсь эта статья поможет кому-то, если понравилось подписывайся, комментируйте, я рад любой критике.
Рекомендую прочитать: Михай Чиксенмихайи "Поток" который уже упомянул ранее, пересмотреть Форест Гамп фильм про человека который мастерски подчинялся потоку. Похожие мысли так же были описаны в Даоских учениях и других восточных философиях, кратко ознакомиться с этим миром можно посмотрев фильм "Мирный воин" снятый по книге "Путь мирного война", очень рекомендую прочесть всю трилогию.
Спасибо, что дочитали до конца