Что такое БЖУ мы разобрали в прошлой статье.
Теперь поговорим для чего нам нужны данные компоненты:
- Жиры считаются источником некоторых важных витаминов для организма человека, а также способствуют накоплению жировой ткани, которая необходима нам для энергии.
- Белки - они влияют на рост волос, ногтей, на здоровье кожи, ткани органов и мышц.
- Углеводы - это наше топливо. Благодаря употреблению правильных углевод организм получает энергию и может работать.
Как должны соотносится БЖУ и калории:
При составлении меню нужно обращать внимание на таблицу углеводов, белков и жиров, которая наглядно покажет все показатели БЖУ. Это важно для того, чтобы все функции организма работали как следует и не нуждались ни в каких элементах. Ученые вывели, что наиболее оптимальными будут следующие параметры:
• Белки: 10-35%.
• Жиры: 20-35%.
• Углеводы: 45-65%.
Если ты хочешь похудеть, то соотношение должно выглядеть по-другому:
• Белки — 30%.
• Жиры — 20%.
• Углеводы — 50%.
Если при похудении не учитывать вышеуказанные параметры, то организм будет «поедать» себя сам, а вес будет снижаться из-за уменьшения мускулатуры. Поэтому крайне полезно разработать для себя специальную диету с учетом индивидуальных параметров БЖУ, которая поможет эффективно похудеть и не навредить здоровью.
