Самоконтролю можно научиться и тренировать себя, для этого необходимы определенные методы и стратегии.
У самоконтроля есть ряд полезных бонусов.
- Он повышает эффективность принятия решений. Когда идет борьба с искушением, в состоянии осознанности возможно принять решение и очень легко можно научиться противостоять вредным привычкам, например, бросить курить.
- Увеличение шанса на успех в любом деле, требует от вас высокого уровня самоконтроля и терпения.
- Самоконтроль включает в себя осознанность. Вам легче будет убрать руки от спиртного или всего, что "толстит", также - это гарантия от необдуманных растрат. Допустим, вы пришли в магазин за парочкой продуктов, а в итоге потратили все деньги! Как вы думаете, приятна ли вам такая перспектива?
- Самоконтроль помогает не обращать внимания на раздражители. Владелец самоконтроля может контролировать свои мысли, что помогает рабочей атмосфере избавиться от негатива и идти до конца цели.
Принципы развития самоконтроля:
* Принцип первый - признание истощенности.
Самоконтроль, к сожалению - ограниченный ресурс. Но не стоит пугаться самоконтроль — это как бензин в баке, если он истощается, то вы станете склонны к соблазну. При решении данной ситуации, нужно осознать, что у вас «кончился бензин».
* Принцип второй - предварительное решение.
Рекомендую, заранее подготовиться к искушениям, не стоит думать, что вам под силу их преодолеть. Возьмите время на обдумывание, например, порадуйте себя «вкуснятиной». Помните, в третьей части Гарри Поттера учитель предложил Гарри съесть шоколад, чтобы ему легче стало? Так вот, это самый полезный совет.
* Принцип третий - анти- бессознательное состояние.
Самый главный враг самоконтроля - это бессознательное состояние. Оно саботирует самые лучшие намерения. Если вы на "автопилоте", то вами легче манипулировать.
Нужно бороться с источниками соблазнов, чем бы они не были. Например:
- слова, фразы, мысли;
- негативные и позитивные эмоции;
- конкретные люди;
- конкретные ситуации.
Если вы победите "бессознательное", то выйдете из негативного состояния и, гарантирую, вы начнете новую и счастливую жизнь.
* Принцип четвертый - найти потребность, которая прячется за искушением.
Каждый раз, думая о потребности, вы не задумываетесь: «А для чего мне эта потребность?» Например, сигарета или спиртное, для чего вы травите свой организм, с каких пор выпить и покурить стало вашей обязанностью? Ведь вы травите себя и расшатываете организм! Скорее всего, за этим стоит скрытая причина. Например, вы хотите быть крутым, но для этого можно обойтись без вредных привычек. Искушение часто возникает из-за нереализованности и серой жизни, даже из-за низкой самооценки. Если не думать о таких вещах, то вы просто топите все во вредных привычках, что очень плохо; ведь так и возникают депрессии, паника и нежелание жить. Вы выше этого, просто поставьте цель - начать новую жизнь. Решите свои проблемы разными вариантами.
* Принцип пятый - будьте готовы к неудачам.
Как известно, зебра черно-белая, и рано или поздно возможна черная полоса в жизни. Выход как обычно есть: нужно быть готовым к неудаче. Просто, один раз прокрутите все неудачные варианты в голове, а затем создайте план реабилитации ситуаций, в которых могут возникнуть неудачи. План должен быть четким, например, как советуют все психологи – избавиться от чувства вины, без него не будет и наказания.
* Принцип шестой - переключитесь на другое.
Самый надежный способ бороться с искушением - это переключиться на что-нибудь другое. Допустим, вы хотите бросить курить; так переключитесь на леденец - это в сто раз круче сигарет. Можно также слушать музыку, смотреть сериалы и читать книги о саморазвитии.
* Принцип седьмой - отложите искушение на потом.
Это наилучший вариант, который можно комбинировать с предыдущим. Когда возникнет желание покурить, скажите себе: не сейчас; и лучше возьмите леденец и смотрите видеоматериалы по саморазвитию. Также этот фокус может пригодиться и на работе. Если у вас нет желания на работу, то рекомендую следующее - скажите себе: «Я поработаю полчаса», если через полчаса снова будет это желание, то повторите фокус, и так до конца рабочего дня.
https://klyuchi-udachi.blagorussia.ru/2020/04/priobretenie-samokontrolya.html
Ваш шанс на успех в любом деле будет увеличен, при достижении Вами высокого уровня самоконтроля и терпения. Желаю Всем творческих успехов!