Самое сложное при правильном питании- заменить чем-то сладости. И самыми лучшими помощниками тут становятся фрукты. Ведь они вкусные, низкокалорийные и есть их можно много. Но, и фрукты можно есть не все. Сегодня поговорим о том, какие фрукты можно есть, чтоб добиться желаемой фигуры.
Но, будьте внимательны, даже фрукты надо есть правильно!
5 место.Яблоко
Яблоки разрешены к употреблению при правильном питании. В 100г яблоки содержится всего около 50 ккал. Почему же яблоки могут помочь в потере веса? В яблоках содержится очень много такого вещества, как пектин. Данное вещество положительно отражается на работе почему, желудка и кишечника. Благодаря этому яблоки могут помочь вам избавиться от лишней жидкости и отеков.
Еще в яблоках очень высокое содержание клетчатки, она помогает очистить кишечник, препятствует возникновению запоров.
При похудении важно выбирать именно зеленые сорта яблок, так как в них содержится гораздо меньше сахара, недели в красных. Употреблять яблоко нужно обязательно с кожурой, т.к. именно в ней содержится максимальное количество полезных для похудения веществ.
Периодически полезно проводить разгрузочные дни на яблоках. За день нужно съесть примерно 1,5кг яблок и полностью исключить воду. Если вдруг захотелось пить - съели яблоко.
4 место.Апельсин
Апельсин занимает почетное 4-е место. Все цитрусовые рекомендуется употреблять при похудении, и апельсин не исключение. Он прекрасно стимулирует обменные процессы, что позволяет легко избавиться от лишней жидкости в организме и избавиться от шлаков и токсинов.
В 100 гр апельсина насчитывается примерно 80 ккал. После того, как вы съедите один апельсин примерно в течение трех часов вы будете испытывать чувство сытости.
Не рекомендуется устраивать разгрузочные дни только на этом фрукте. Это очень сильно может нарушить кислотный баланс организма.
3 место.Киви
Калорийность: всего 61 ккал на 100г. В Киви содержится аж в 2 раза больше витамина С, чем в апельсине. В нем содержатся и другие витамины, такие как Е,С и К.
Витамин Е в киви уникальный- он способен понизить уровень холестерина и укрепить иммунитет. Еще в киви очень высокое содержание серотонина, который прекрасно справляется с ролью нормализатора аппетита.
2 место.Ананас
Одно из первых мест занимает ананас. В 100г фрукта содержится всего 48 ккал.
В ананасе содержится одно очень интересное вещество - бромелин. А уникально это вещество потому, что как только он попадает в организм, моментально активизируются пищеварительные процессы, жиры, белки и углеводы сразу же начинают расщепляться и человек, даже без физической активности, теряет вес.
Разгрузочные дни на ананас стоит устраивать очень осторожно, не чаще 1-го раза в 2 недели. Так как повышенное содержание бромелина может привести к обострению гастрита или других болезней пищевых трактов.
1 место. Грейпфрут
И заслуженно первое место занимает грейпфрут! Как утверждают диетологи, в день можно съедать лишь половину этого фрукта и ваш вес начнет уменьшаться.
На 100 г продукта приходится всего 38 ккал! А это меньше, чем в апельсине в 2 раза! А еще, грейпфрут на 90% состоит из воды, соответственно есть его можно даже на ночь.
Он отлично способствует расщеплению жиров в организме, ускоряет метаболизм, снижает аппетит и способствует выведению шлаков и токсинов.
Но важно употреблять грейпфрут именно с белыми пленками! Ведь именно в них содержатся все полезные вещества.
А как вы худеете? Какие фрукты ваши любимые?
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!
