Хотите убрать толстые ляшки?
Да да, вы не ослышались, всего 2 упражнения в день и за одну неделю вы увидите уже результат.
Эти упражнения можно выполнять дома, а самое главное что они очень простые и эффективные, вам не нужно бегать или ещё что-то, а всего-лишь приседать.
Я нашел небольшой план приседаний на неделю и он мне помог, поэтому я хочу поделиться с вами им.
День 1.
Первое упражнение "базовые приседания"
• Встаньте на всю стопу, ноги на ширине плеч
• Представьте, что садитесь на стул, держа ступни и колени на одной линии, а спину
• медленно поднимайтесь в исходное положение.
Это очень эффективное упражнение для ягодиц.
Упражнение 2 "приседания с отведением ноги в сторону"
• расставьте ноги немного шире плеч и присядьте
• По мере подъема перенесите вес на одну , а другую отведите назад
• вернитесь в исходное положение и повторите это для другой ноги.
День 2
Упражнение 1 "сумо"
• расставьте широко ноги носочками наружу
• Слегка отведите бедра назад и приседайте до тех пор, пока колени не будут под правильным углом
Упражнение 2
• делаем теже 2 пункта, что в прошлом упражнение
• вставая, напрягите и поднимите руки вверх над головой.
И так далее.
ВСЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЧЕРЕДУЙТЕ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕЙ НЕДЕЛИ.
Обещаю, эти упражнения вам помогут. Спасибо за внимание.
