Хотите похудеть без каких-либо физических упражнений или жесткой диеты? Сегодня трудно найти время для тренировки после 8 утомительных часов на работе.
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно зависеть от беговых дорожек, велотренажеров и всевозможных машин, чтобы похудеть; вы можете сбросить эти лишние килограммы, взяв эти 10 простых трюков в качестве части своей повседневной рутины.
Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи
Вода не только хорошо увлажняет вас и способствует лучшему пищеварению.
Но и наполняет вас и снижает аппетит, если вы выпьете стакан прямо перед тем, как сесть за стол. Это один из самых простых способов похудеть.
Ешьте на десерт кусочек темного шоколада
Выбирайте темный шоколад, чтобы утолить свою тягу к сладостям. Темный шоколад обеспечит почти такое же удовлетворение, как чистый молочный шоколад, состоящий из большего количества искусственных подсластителей.
Темный шоколад является эффективным антидепрессантом, но в то же время содержит потенциал для снижения веса.
Сознательно контролируйте порции
Измерьте порции каждого приема пищи, чтобы следить за тем, сколько вы потребляете.
Например, если вы едите чипсы, не ешьте прямо из пакета, вместо этого достаньте немного и уберите пакет с глаз долой, чтобы вы не могли дотянуться до большего.
Выберите маленькую тарелку, она содержит меньше пищи, но дает вам иллюзию того, что вы съели много.
Двигайтесь
Ходьба по 7 километров в день - это хороший способ поддерживать свое тело в форме, сжигая лишние калории.
Вы можете прогуляться по своему офису во время перерыва или перекуса, выбрать лестницу вместо лифта и пройти немного дальше до следующей автобусной остановки или припарковать свой автомобиль на некотором расстоянии от места работы.
Попробуйте валик для спины
Полежите на валике из полотенца. Я за 2 недели потеряла в талии 3 см. Лежала по 5 минут в день. О правильной технике читайте в статье.
Ешьте легкую пищу на ночь
Не ешьте тяжелую пищу на ужин, так как она мешает пищеварению и может привести к накоплению жира в нежелательных участках тела.
Избегайте газировки и большого количества алкоголя
Не только твердая пища, но и жидкости тоже могут способствовать увеличению веса.
Газировка и алкоголь во время еды могут увеличить ваши калории, поэтому убедитесь, что вы переключаетесь на другие виды напитков, которые будут ароматными, а также потенциально могут сократить жир.
Попробуйте воду со вкусом огурца, сельдерея, мяты и лимона. Вы можете добавить в свой лимонный сок немного меда, чтобы сделать его еще вкуснее.
Ешьте пищу, богатую белком и клетчаткой
Когда вы голодны, переключитесь на пищу, богатую клетчаткой и белком. Это свежие фрукты, яйца, бобы и ростки фасоли, курица со свежими овощами, и т. д.
Не пропускайте приемов пищи
Не голодайте в течение длительного времени и не пропускайте завтрак. Правильный завтрак дает организму энергию для движений, а постоянное движение превращает калории в глюкозу, которая необходима организму для выполнения напряженных физических нагрузок, и поэтому пропуск завтрака может привести к увеличению веса за счет сокращения движений тела.
Спите минимум 7-8 часов
Недостаточный сон заставит вас чувствовать голод в течение всего дня и все же оставит вас с меньшим количеством энергии, чтобы сделать движения тела, которые помогают сжигать калории. Правильный сон будет хорошим источником энергии.
Приведите свое тело в тонус с помощью этих простых советов. Удачи вам!
Понравилось? Ставьте "Палец вверх" и поделитесь с друзьями!