Бег является отличным способом сбросить на пару килограмм больше за месяц. Многие практиковавшие его утверждают, что если начать, то потом тяжело остановиться. Во время пробежки, легкие наполняются кислородом, ускоряется движение крови по телу и еще множество процессов, которые придают ощущение жизни и радости.
Польза бега для организма
- Увеличивается количество кислорода, поступаемого в организм
- Ускоряется обмен веществ
- Укрепляется иммунитет
- Работоспособность и выносливость
- Включает в работу все группы мышц в организме
Кому нельзя бегать
Лучше всего поискать все противопоказания, дабы не навредить здоровью, вот самые часто встречающиеся
- Людям старше 70, не рекомендуется бегать, если раньше такой практики не было
- Проблемы с сердцем или сосудами
- Хронические заболевая
- Простуда
Бегаем не вредя здоровью
Спину, как и все тело держите ровно, голову смотрит вперед. Смотреть вперед, дабы мышцы спины не болели. Шея и плечи расслаблены. Руки слегка сжаты в кулак, локти согнуты. Зона их движения – между грудью и талией. Браслеты, часы, повязки убрать – они могут цепляться за одежду, отвлекая внимание. Делать средние шаги. Стопа должна опускаться на свою среднюю часть, чтобы не было травм
- >110 кг, при таком весе бег не рекомендуется
- 85-110 кг, бегать можно, но необходимо контролировать нагрузки
- 60-85 кг, бегать можно каждый день, без вреда здоровью
- 60 кг, понадобятся большие усилия, для похудения в таком весе, так как организм находится близко к хорошим кондициям
Данные могут приблизительно отличаться для людей разного пола, роста и тд.
Была ли статья интересной? Тогда подписывайтесь, ставьте лайки и пишите в комментариях, что еще интересного и полезного хотели бы узнать. Спасибо, удачного дня!