Укреплением иммунитета нужно заниматься всегда. Существует много разных способов для укрепления иммунитета : закаливание водой, спорт, витаминные напитки.
В осеннее и весеннее время особенно важен крепкий иммунитет , так как в это время обостряются заболевания и ослабляется иммунитет. Проблема слабого иммунитета - нехватка витаминов, с этим отлично справляются витаминные напитки и смузи.
Тут я расскажу , как сделать такие напитки в домашних условиях и всегда быть здоровым и сильным.
Очень эффективным напитком является : чай из облепихи.
Для него понадобятся :
- Ягоды облепихи — 1/2 чашки
- Лимон — 1 шт.
- Мед — 100 г
- Вода — 2 л
Плоды облепихи содержат не только полезные витамины и микроэлементы, но еще и помогают нам вырабатывать в огромных дозах серотонин. Готовим чай из облепихи следующим образом. Ягоды измельчаем в блендере или просто растолчем ложкой. Лимон нарезаем маленькими кубиками. Заливаем все кипятком, и даем настояться 10 минут. После чего добавляем ложку меда и выпиваем чашку теплого чая утром и вечером.
Просто , но действенный напиток : классический гидромель.
Чтобы его приготовить понадобятся :
- Лимон — 1 шт.
- Мед — 100 г
- Вода — 2 л
Древние греки давно использовали гидромель (смесь меда с лимоном) как лучшее средство для укрепления иммунитета и повышения тонуса. Чтобы его приготовить, нам понадобится хорошо выжать сок лимона в теплую воду, добавить туда мед, и хорошо размешать. Даем настояться напитку не менее получаса. После чего употребляем до 3 чашек в день. Единственный нюанс, пить гидромель нужно до 18 часов. Так как у этого напитка высокий гликемический индекс.
Вернёмся к теме чаёв , очень хороший чай для поднятия иммунитета : чай с шиповником.
Для него потребуется :
- Сушеный шиповник — 1/3 чашки
- Вода — 2 л
Плоды шиповника содержат огромное количество полезных веществ и витаминов. Поэтому неудивительно, что отвар из красных ягод давно используется как профилактическое и общеукрепляющее средство. Чтобы приготовить чай из шиповника, нам понадобится хорошо промыть плоды, а затем измельчить их. После чего заливаем ягоды кипятком и отправляем все в термос на 12 часов. Рекомендуемая доза напитка: 1-2 чашки в сутки.
Имбирный чай.
Чтобы его приготовить понадобится:
- Корень имбиря — 1 шт.
- Лимон — 1 шт.
- Мед — 100 г
- Вода — 2 л
Имбирь и лимон — сильнейшие в природе антиоксиданты. Кроме того, имбирь стимулирует выработку антител нашим организмом. Чтобы приготовить имбирный чай, нам понадобится хорошо промыть лимон и имбирь. Корень имбиря очищаем от кожуры, нарезаем кольцами. Лимон нарезаем обычными дольками. Отправляем все в блендер, измельчаем до пюре. После чего заливаем кипятком на час. Пьем теплую чашку чая утром и вечером. Добавляем ложку меда.