Уважаемые читатели! Не так давно я прочитал просто шикарную книгу одного писателя, имя которому Йохан Харри, в которой он детально разбирает проблему депрессии. Заинтересованность его понятна, так сам он тоже страдал данным заболеванием. И вот, он, поездив по миру, собирая информацию в течение двух десятков лет от разных людей, профессионалов в этом деле, научно обосновал и описал в книге причины и способы борьбы в надежде, что мы с вами воспользуемся ей. Поэтому крайне рекомендую почитать на досуге. А тем, кто немного ленив от природы, я кратко перескажу суть данной книги.
Это будет цикл из 4 статей.
В книге он делает упор на то, что у депрессии есть две составляющие. Органические изменения в мозге и психосоциальные проблемы. Причем роль 2 варианта как минимум не меньше, чем первого. Сразу скажу, если у вас депрессия, это не значит что все 9 описанных здесь причин являются их источником. В каждом конкретном случае своя ситуации.
1 Причина: Работа без полномочий.
В книге приводится в пример продавец красок, который перестал видеть смысл свой жизни, так как все, что он делал, это смешивал краски до нужного цвета, и продавал их стоя за прилавком. Его мнение никого не интересовало, никакой творческой составляющей в деле не было. Он чувствовал что его работа, неспособна никак изменить жизнь хоть кого то и справиться с ней может абсолютно любой человек.
Способ борьбы.
Проблема в том что мы под давление общества боимся признать, что выбрали не ту профессию, или просто занимаемся не своим делом. Также у многих есть семьи, и если бросить работу, это чревато финансовыми и другими проблемами. Необходимо понять, что все изменить к лучшему никогда не поздно. Можно это делать постепенно, не обязательно рубить с плеча.
Найдите вариант который Вам подойдет, посоветуйтесь с близкими, и решите как наиболее безболезненно Вам поменять род своей деятельности. Но что точно важно: дак это то, что работа должна Вам нравиться и никак иначе! И вы сразу увидите, как депрессия испарится, если причина была в этом.
2 Причина. Чувство одиночества
В книге приводится интересное исследование. Где группе студентов, разрешают на несколько дней не ходить в университет. Но при нескольких условиях. Им одели кардиомонитор, выдали пробирки и пейджер и попросили не выходить из дома и быть в одиночестве не общаясь ни с кем в реальности. Каждый раз когда просигналит пейджер, нужно сплевывать в пробирку, и записывать насколько они чувствуют себя одинокими. Слюну исследовали для того чтобы определить уровень кортизола. Гормона стресса. Результаты были поразительными. Чувство одиночества вызывало настолько сильный стресс, что уровень гормона в слюне зашкаливал, настолько же, как и в момент, когда кто-то бьет вас кулаком по лицу. Раньше предполагалось что одиночество результат депрессии. На самом же деле оно само вызывает депрессию.
Одно исследование с использование МРТ диагностики показало. Что время реакции на потенциальную угрозу у одиноких людей в два раз меньше, чем у не одиноких. Это позволяет говорить о том, что длительное пребывание в одиночестве, заставляет людей закрываться от общества, к новым знакомствам они относятся с опаской, становятся гипербдительными. Они более обидчивы.
Современное общество, все более тщательно старается скрывать свою личную жизнь. Люди чаще живут за закрытыми дверями. Семьи реже собираются за столом для приема пищи, раздельный отпуск и т.д. Неудивительно, что почувствовать себя одиноким сейчас достаточно легко
Также важно понимать, что чувство одиночества совсем не означает, что вы не контактирует с людьми, выделяется, так же, такой вид одиночества, когда в вашем круге общения нет людей с которыми бы вы могли разделить ваши интересы, по тяжести это не менее плачевный вариант.
Как с этим бороться?
Очень просто! Нужно открыться обществу. Например, если вам интересны занятия спортом идите на спортивные площадки и в тренажерные залы, знакомьтесь там с людьми, обменивайтесь опытом. Любите языки? Отлично найдите в интернете клубы любителей языков, и приходите на встречи. Зайдите к своим соседям поговорите о насущных проблемах, пригласите их в гости. Так же важно найти нужного партнера, чтобы он не только внешне, но и внутренне соответствовал вашим потребностям.
Продолжение в следующей части.
Источник информации: Йохан Харри "Пункт назначения: Счастье"