Очень важно поддерживать состояние в период самоизоляции.
Состояние - первично. Всё остальное - следствие.
Учиться создавать его изнутри и сохранять, независимо от внешних факторов (как положительных, так и негативных), - непрерывный и увлекательный процесс.
В условиях самоизоляции, особенно если вы остались одни (как у меня), очень важно наблюдать за собой и заботиться о внутренних ресурсах.
Какие действия помогут укрепить силу духа и сохранить спокойствие в период волнений во внешнем мире:
🌀Медитации и различные энерго-практики.
Если не делали этого раньше, отличный повод начать. Есть множество безоплатных источников, а также недорогие онлайн-марафоны.
🕗Выстраивание режима дня. Когда всё время (или почти) находишься дома, проще уйти в хаос. Определите время подъема, отхода ко сну, время на тренировки, обучение, работу. Что-то более гибко, что-то более вариативно, но так или иначе построенный график поможет сохранить устойчивость в действиях. Можно попросить коллег / сотрудников / руководителя / друзей посодействовать в контроле. Также довольно много приложений, которые сигнализируют о необходимом действий.
🤸♀️Регулярные занятия спортом. Это могут быть пробежки, йога, силовые и кардио-тренировки, растяжка, просто зарядка, какую вспомните из школы. Важно поддерживать активность в теле, чтобы быть энергичными.
♟Развитие мозга и новых навыков. Поддерживайте также умственную активность. Учитесь чему-то, что раньше не делали и давно мечтали, развивайте скоропечать, скорочтение, память и т.д. Для этих целей также есть специальные тренажёры.
💊Восполнение витаминов и микроэлементов (лучше проконсультироваться со специалистом). Многие вопросы с состоянием решаются просто внедрением в жизнь продуктов или БАДов с теми веществами, которых не хватает организму. Если их недостаточно в еде, можно использовать другие источники.
🥦Лёгкая пища. С самоизоляцией у многих снизилась физическая активность, а что-то пожевать дома стало намного проще. Помните про достаточное содержание в рационе свежих овощей и фруктов, зелени, а также про белки и ненасыщенные жирные кислоты и все микроэлементы, про которые писала выше. Тяжелая пища при отсутствии физической активности может сыграть злую шутку с вашим настроением.
Мы сами создаём свою реальность. А какими мыслями и в каком состоянии мы это делаем - наша прямая ответственность.
Будьте здоровы и продуктивно самоизолированы! 😉
