Во — первых, чтение книг на регулярной основе показывает, что вы уделяете приоритетное внимание изучению новых вещей-и это признак роста.
Но это еще не все. В это не учитывается чтение новостей в интернете. Или газетные статьи. Или комиксы. (Хотя есть преимущества для чтения всех из них, очевидно. Но самое большая польза - Это чтение художественной литературы.
Есть научные данные, что чтение художественной литературы оказывает положительное влияние на работу нашего мозга. Нейробиологи из Университета Эмори опубликовали в журнале Brain Connectivity исследование под названием Short and Long Term Effects of a Novel on Connectivity in the Brain .
Чтение фантастических книг улучшает все связи в мозге.
Роман, который был дан студентам, участвовавшим в исследовании,-это "Помпеи" Роберта Харриса, и он основан на реальном извержении вулкана Везувий. Студентам было предложено читать по одной главе в день, что составляет примерно 30 страниц. Эксперимент продолжался 9 дней подряд. Для мониторинга мозговой активности как в активном, так и в спокойном состоянии студентам проводилось сканирование головного мозга методом фМРТ до и после занятий чтением.
Каковы были результаты этого исследования?
Отмечалась повышенная активность в левой височной коре-области головного мозга, связанной с изучением языка.
Также была повышена активность в центральной борозде головного мозга-складке в коре головного мозга, которая отделяет теменную долю от лобной доли, а также отделяет сенсорную и моторную области мозга.
Говоря языком непрофессионалов, что это значит?
Чтение книги улучшает нашу способность поставить себя в роли другого человека (Главного или других персонажей романа). Это похоже на принятие другой идентичности и изучение того, как это может быть, чтобы взаимодействовать со всем актерским составом персонажей, испытывать целый ряд различных эмоций и даже принимать решения в качестве этого человека.
Когда мы читаем, мы воспринимаем телесные ощущения других людей через технику ”отражения", которая подобна визуализации. Например, если главный герой романа бежит, даже если мы просто думаем об этом действии, это активирует наши собственные нейронные сети, связанные с фактическим бегом,—так что мы фактически “переживаем” физический акт. Подумайте, насколько мощной может быть эта техника, если вы примените ее к своей собственной жизни!
Самое главное, что ключевой вынос из исследования-это чтение художественной части. Это особенно относится к романам, так что мы позволяем себе стать частью истории и установить связь с персонажами и сюжетом, чтобы повысить функцию мозга. В то время как короткие рассказы также являются вымыслом, их длина может не дать достаточного времени для установления связи. Кроме того, эффект не может быть достигнут таким же образом, когда мы читаем нехудожественные книги, такие как история или научные книги, потому что цель в нехудожественных книгах не обязательно отождествляться с другими-это больше для сбора фактов.
Что означают эти результаты для нашего мозга в долгосрочной перспективе?
Даже когда они не читали, мозг студентов проявлял повышенную активность. Ученые называют это "теневой активностью", и эта активность в головном мозге похожа на мышечную память. Мышечная память позволяет нам справляться с трудной задачей путем повторения и практики в течение долгого времени, так что она становится второй натурой. Другими словами, мышцы “помнят” действовать определенным образом, что со временем не потребует такого большого напряжения, как это было изначально.
Улучшение функции головного мозга не ограничивалось только периодом эксперимента. Вот, пожалуй, самая увлекательная часть исследования. Повышение связности мозга сохранялось—нейронные изменения оставались активными в течение нескольких дней после окончания задания на чтение, Что говорит о том, что мы можем испытывать аналогичные преимущества даже при выполнении других видов деятельности, таких как учеба, работа, изучение нового навыка или решение проблем.
Как вы можете включить чтение книг в свой день?
Превратите его в легкую мини-привычку. Вместо того чтобы думать, что теперь вам придется копить деньги, чтобы начать покупать тонны книг, помните, что чтение может быть бесплатным; просто получите членство в библиотеке. Чтобы упростить процесс выбора Романа, загрузите приложение Goodreads, чтобы вы могли искать рекомендации по книге, обзоры и резюме сюжета.
Сделайте эту привычку приятным ритуалом. Таким образом, вы начнете с нетерпением ждать его. Это может быть так же легко, как выделить от 30 минут до часа каждый вечер, чтобы найти удобное место в вашем доме, выбрать музыку, чтобы получить настроение, и сделать себе чашку горячего шоколада или чая, чтобы помочь вам расслабиться.
Выберите книгу, которая подходит именно вам. Если вы не знаете, с чего начать , начните со списка рекомендуемой литературной фантастики , рекомендаций по романам или, если вы любитель истории, посмотрите лучшие исторические фантастические книги. Дайте себе дополнительное время, чтобы просмотреть полки вашей местной библиотеки или книжного магазина по соседству . Скорее всего, вы найдете книгу, которая заинтригует вас, чтобы продолжать читать!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! #Оставайся любопытным