Если необходимо сбросить пару лишних килограмм, но совершено не хочется тратить время на зал и изматывающие тренировки, или нет возможности приобрести абонемент на фитнес, тогда на помощь приходят старые, добрые диеты. Например, можно выделить бюджетную и набирающую популярность капустную диету, позволяющую, в короткий срок, снизит массу на 10 кг.
Плюсы такой диеты:
- Капуста отлично очищает организм от шлаков и токсинов. Растительная клетчатка избавляет кишечник от продуктов распада, стимулируя похудение.
- На переваривание целлюлозы, входящей в состав капусты, затрачивается много энергии, что и приводит к сбрасыванию веса.
- Овощ обладает оздоровительным эффектом и хорошо переваривается, так как содержит витамины и минералы. Поэтому при таком виде похудения не понадобятся дополнительные БАДы.
- Капуста продается везде и всюду круглый год. Ее можно выращивать на своих участках, и хранится капуста без лишних проблем. Так что приступать к капустной диете есть возможность в любое время года.
- Диета 100 % рабочая. Капуста помогает лишиться лишних килограммов абсолютно любому человеку, независимо от пола и возраста. Одно условие – строгое соблюдение рациона.
Но есть и минусы:
- Конечно, капустная диета не смогла обойтись и без минусов. Ведь невозможно справиться с огромным количеством клетчатки со страдающим желудком. Капуста может стать причиной болей в кишечнике, вздутия и метеоризма. Это очень грубый продукт, поэтому может спровоцировать обострение заболеваний ЖКТ.
Примеры капустных диет
1. Сырая капуста
Существует мнение, что капустная диета убирает 10 килограмм ровно за 10 дней. Конечно же, такое достижимо при строгом варианте диеты. Вес убывает, очищается кишечник, уходит лишняя жидкость. Однако больше 2 кг сжечь не получится, по крайней мере, без серьезных последствий для организма. Да и ушедшие килограммы после окончания диеты возвращаются с невероятной скоростью назад. Если не переусердствовать, то возможно: хорошо очистить организм, получить небывалую легкость, тонкий стан, приподнятое жизнеощущение!
Основные правила диеты
- Каждодневный прием пищи включает в себя сырой овощ, измельченный в пюре или салаты, которого нужно съедать минимум 1 кг.
- В сутки важно выпивать более 2 литров воды, иначе грубая клетчатка приведет к образованию запора. Употребление зеленого чая не запрещается.
- Дополнение другой пищей. Капусту разрешается дополнять огурцом, морковью, обезжиренным кефиром, творогом, вареными яичными белками.
- Требуются витамины. Капуста ими богата, но все же не в силах перекрыть все потребности организма.
Диету стоит соблюдать не более 10 дней, а повторять её можно через год. При обнаружении проблем с ЖКТ, болей или иного дискомфорта — прекратить.
2. Приготовленная капуста
Еще одной довольно распространенной диетой среди женщин является капустная диета, основой которой является суп. Здесь и впечатляющий эффект, и упрощенный сытный рацион. Диета будет полезна в холодную пору, когда салаты не так приятны, хочется жидкой и горячей пищи. Результат ожидается не такой, как в предыдущей диете с сырой капустой, за те же 10 дней скинуть возможно килограмм 7.
Основные правила суповой диеты
- Разрешается есть лишь капустный суп.
- Потребление пищи не ограничено, как и регулярность трапез.
- Для восполнения белковых запасов необходимо съедать яйцо или кусочек курицы пару раз в неделю.
- Разнообразить рацион, можно перетерев суп блендером и получив кремовое пюре.
- Вдобавок к двум необходимым литрам воды, позволяется пить и любые другие напитки без содержания сахара.
- Дополнительно принимаются витаминные комплексы.
Есть варианты диет на капустном супе, которые допускают каждодневное добавление в рацион кефира, мяса, фруктов, круп. Однако последние, например, лишь мешают похудению, хотя и заряжают дополнительной энергией. Поэтому, если есть слабость, то не воспрещается такой перекус.
Как правильно выходить из диеты?
Не менее важно завершение диеты во избежание потери приобретенных результатов. Возвращаясь привычному рациону сразу же внедрять быстрые углеводы не нужно, а желательно и вовсе не злоупотреблять сахаром пару недель. Те же ограничения касаются соленой и копченой пищи — от нее полностью отказываться не стоит, но возвращать в рацион следует постепенно. А наиболее эффективной практикой в переходе от диеты к ежедневному питанию будет употребление капустного салата на ужин или вместо него.
Источник: https://ockey.ru/kapustnaya-dieta-ili-kak-mozhno-poxudet-na-kapuste.html