Поставив перед собой определенную цель, мы стараемся просчитать все действия до мелочей, но забываем о главном – как заставить себя выполнять эти действия систематически. Для этого необходимо выработать привычку.
Как они формируются?
В основе любой привычки лежит регулярное повторение определенных действий. Чистка зубов, вовремя ложиться спать или мыть руки после улицы – все эти привычки сформировались с детства, мы даже не заметили как. Так вышло из-за того, что мы не задавали себе лишних вопросов, перед тем как что-либо делать, а просто делали. В этом кроется и ответ на вопрос «Как?» - обычное действие. Хотите рано ложиться спать – рано ложитесь спать, хотите меньше смотреть сериалы – не включайте их лишний раз, а тратьте это время на что-то другое.
Планирование
Говоря о формировании привычек, часто вспоминают о дисциплине. Соблюдать правила всегда сложнее, чем их нарушать. Самый обычный список дел позволяет сфокусироваться на самом главном, тем самым разгружает часть работы головного мозга. Когда все грамотно спланировано, остается лишь следовать пунктам этого плана. Допустим, Вы решили смотреть каждые выходные смотреть один фильм на английском языке. Как это сделать? Составляете план того, как вы обычно проводите выходные и находите временной промежуток, куда можно было бы вписать это мероприятие. Ищите компромиссы, комбинируйте пункты между собой, но соответствующий пункт должен быть там. Иначе будет еще один повод для оправданий.
Проблема лени и мотивация
Данная проблема может стоять особо остро и порой откровенно мешать. Причина кроется в недостаточной мотивации. Мы хотим сразу видеть результат, но не всегда это возможно. Вернемся к привычке смотреть фильмы на английском. Как заставить себя это делать даже тогда, когда вы этого не хотите? Скорее всего, этим начинают заниматься для того, чтобы улучшить свои знания английского языка. Если это будет не бездумный просмотр, то автоматически пополниться словарный запас, улучшиться восприятие на слух неродной речи + сам фильм окажется интересным. Сложно назвать это временем, потраченным впустую. Так же и с любой привычкой – прежде чем все дойдет до автоматизма, не думайте, что все это мелочи, и они ни на что не влияют. Каждый шаг приближает к цели, чтобы это увидеть достаточно взглянуть назад.
Нет ничего хуже топтания на одном месте, жизнь меняется, меняемся и мы. Выработав нужные нам привычки, делать это значительно проще.
