Нет такого человека, который ничего бы не слышал о медитации. Большинство людей при слове «медитация» представляют китайского монаха, сидящего на вершине скалы в позе лотоса. Многие думают, что медитировать способны только люди из азиатских стран. Но так ли это? Этот процесс множество раз подвергался исследованиям, которые привели к выводу о том, что любой человек может научиться медитации. Более того она крайне необходима для человеческого организма.
Что такое медитация?
Ее можно рассматривать в двух аспектах: как состояние и как процесс. Медитация – это состояние расслабленности тела, при котором душа приходит в состояние покоя, ход мыслей останавливается, а сознание сконцентрировано на чем-то одном, например, на дыхании. Медитацией называют еще сам процесс погружения в медитативное состояние и различные практики, ведущие к состоянию транса. Это может быть любое действие, когда мысль концентрируется на каком-то объекте, например, молитва, пробежка, танец.
Как правильно медитировать?
Существует множество способов погружения в медитативное состояние, но все они имеют два общих условия: надо избавиться от напряжения и сосредоточиться на каком-либо монотонно повторяющемся действии. Причем это действие может быть как реальным, например, концентрация на дыхании, колыхании волн, перебирании четок, так и воображаемым, например, можно концентрироваться на чакре, движении астрального тела и так далее. Аборигены древних африканских племен входили в состояние транса за счет повторяющихся движений в ритуальных танцах, а сибирские шаманы – с помощью монотонных звуков бубна. Чтение мантры вслух или мысленно также способствует погружению в медитативное состояние. Кстати обычная утренняя или вечерняя пробежка – тоже хороший способ медитации. Если во время нее сконцентрироваться на ритме дыхания, можно убить сразу двух зайцев: укрепить здоровье и очистить разум.
Сеанс медитация - Антистресс смотрите попробуйте тут
Во многих источниках для правильной медитации рекомендуется находиться в позе лотоса. Однако многим людям такая поза не дает расслабить тело, а только наоборот вводит в дополнительное напряжение. Из-за такого физического неудобства человек начинает испытывать и эмоциональный дискомфорт. Поэтому врачи во время медитации рекомендуют лежать на спине с прямыми ногами и руками, вытянутыми вдоль туловища. Так тело может пробыть в состоянии расслабленности значительно дольше.
Для чего нужна медитация?
Большинство психологов рекомендуют медитацию для поддержания психического и физического здоровья. Когда человек входит в состояние транса, часть мозга, отвечающая за эмоции, значительно сокращается, в итоге человек становится менее раздражительным, а его психика – более устойчивой. Так как зона мозга, генерирующая эмоции, расслабляется, то часть, отвечающая за мышление, начинает активно и беспрепятственно повышать уровень концентрации внимания. Поэтому медитация очень полезна в тех случаях, когда эмоции мешают найти выход из трудной ситуации и принять правильное решение.
Также различные медитативные практики могут помогать поддерживать физическое здоровье. Медитация полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях, она понижает уровень сахара в крови, снижает уровень стресса, поэтому приводит нервную систему в нормальное состояние. Медитировать полезно для улучшения сна, ускорения метаболизма и похудения, укрепления иммунитета, замедления процессов старения и сохранения молодости.
Таким образом, медитация – универсальный и доступный каждому способ поддержания здоровья как на физическом, так и на психическом уровне. Он совершенно не требует затрат энергии и приносит массу пользы каждому человеку.
Вы можете послушать наши медитации:
1. Сеанс. Медитация Антистресс.
2. Душевная гармония. Сеанс. Медитация исцеление.
3. Сжигание вируса и страхов
Вы находитесь на канале школа космоэнергетики - cosmoedinstvo.ru
Подписывайтесь на наш канал - здесь
Записывайтесь на индивидуальные сеансы.
Пишите комментарии. Часто ли вы сидите в медитации. Какие медитации Вам приготовить?