Всем доброго дня!
Наступил девятый день десятидневного марафона.
Разгрузка.
Дневные задания можно выполнять в любой последовательности, когда будете готовы.
Также вы можете повторять понравившиеся вам задания ежедневно.
Задание 1:
В течение всего дня вы ограничиваете потребление пищи. Желательно продержаться этот период либо совсем без еды (если нет медицинских противопоказаний) или на легкой пище в виде кефира/простокваши, салата, овощей и фруктов.
Такие разгрузочные дни полезно устраивать время от времени. Кому-то раз в неделю, кому-то раз в месяц, все по состоянию здоровья и желанию.
Занятие 2:
Организуем свой негатив. Выделить себе время на то, чтобы выписать что вас больше всего раздражает и вы не любите.
После того как у вас перед глазами появится список, вы размышляете над тем, как можно повлиять на ситуацию или отношение к ней.
Например, мне жутко не нравится как мои домашние загружают посудомойку, меня аж подбрасывает, когда я вижу разномастные тарелки, натыканные как попало и не всегда воткнутые в пазы. Ну не могу я. Подхожу, все переделываю и злюсь. Но поработав с ситуацией и отношением к ней, я для себя решила: они же мне хотят помочь, ну и не буду я туда вовсе смотреть. Помоется и так, в некрасиво растравленном виде, за то у меня есть время на другие дела и домашние помогли. Со временем я перестала реагировать на хаос в посудомойке, а родные явно продвинулись в укладке посуды.
Задание 3:
Отказываемся от важных решений. Вы можете размышлять над заботящим вас вопросом, взвешивать все «за» и «против», но решение отложить на завтра. Сегодня вы разгружаете себя не только едой, но и ответственностью решений.
Такие дни особенно полезны в сложные периоды и психологически тяжелые моменты. Таким образом, вы на время даёте себе отсрочку и возможность восстановиться и успокоиться для принятия «холодного» решения. А организм, в свою очередь, зная, что сегодня решений не будет-расслабляется.
Задание 4:
Ежедневное.
Перед сном, хотя бы 20 минут уделите чтению приятной вам литературы или размышлению о прожитом дне или о планах на ближайшее будущее.
Обязательно перед засыпанием лягте на спину и постепенно расслабьте все тело. Представьте как расслабляете ступни, ноги, руки, тело, голову. Поймайте ощущение расслабленности физического тела, полежите так немного и далее примите удобную для вас позу для сна и засыпайте.
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
День 8
Ставьте лайки и делитесь вашими отзывами о марафоне, мне будет очень приятно.
Ваша Дафна Мур.